Celem rozgrzewki na siłowni nie jest osiągnięcie celu, w którym twoje ciało osiągnie optymalną sytuację, by maksymalnie wydać podczas treningu. Oprócz tego, że jest bardziej skuteczny w sporcie, pomaga nam to zmniejszyć ryzyko obrażeń, podczas gdy my poddajemy organizm wysiłkowi. Z fizycznego punktu widzenia to, czego poszukuje ocieplenie, jak sama nazwa wskazuje, to wzrost temperatury ciała. Aby pomóc Ci w tym celu, w .com wyjaśniamy, jak rozgrzać się na siłowni .

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze zajęcia, które pozwolą mi zmieścić się w siłowni. Kroki do naśladowania: 1

Eliptyczne ma wiele zalet, a jednym z nich jest to, że pozwala ogrzać całe ciało w tym samym czasie. Oczywiście powinieneś używać go w umiarkowanym tempie, aby to, co robisz, było aktywnością o niskiej intensywności, która jest właściwa do rozgrzania.

2

Na rowerze treningowym znajdziesz również odpowiedź na pytanie, jak rozgrzać się na siłowni. Jednak w przypadku tej maszyny zasadniczo wykonujesz zlokalizowane zadanie na nogach, co jest przydatne, jeśli chcesz ogrzać głównie kończyny dolne.

3

Jeśli, z drugiej strony, chcesz ogrzać górną część ciała, tułów i ramiona, powinieneś użyć wiosła . Będziesz musiał zacząć od niskiego tempa, poziomu, który będziesz utrzymywał, aż do momentu, w którym przełamiesz pot.

4

Jeśli ćwiczyłeś dzień wcześniej i zauważyłeś, że ciało się usztywnia, delikatne rozciąganie również powinno być częścią twojej rozgrzewki. W każdym razie rozciąganie jest czymś, co powinieneś zawsze robić po zakończeniu treningu.

5

Średnio powinno się spędzić około 15 minut na rozgrzewce na siłowni. Jednak liczba ta wzrośnie, jeśli twoja kondycja fizyczna nie jest dobra. W każdym razie, nigdy nie powinno się spędzać pół godziny rozgrzewki, ponieważ efektem byłoby nadmierne zużycie energii przed rozpoczęciem treningu, dla którego przygotowaliśmy.