Jak zrobić dietę z tuńczyka

Tracąc do 5 kilo w ciągu 3 dni, to jest to, co obiecuje tuńczyk, jedna z metod wydzielania odchudzającego, która wykorzystuje składniki odżywcze i korzyści tej niebieskiej ryby, redukując dużo kalorii spożytych podczas podróży. Przyjmuj mniej kalorii dziennie niż twoje ciało potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, sprawia, że metabolizm musi iść do rezerw tłuszczów nasyconych, aby użyć ich jako energii, a zatem zmniejsza swoją obecność w naszym organizmie poprzez zmniejszenie masy ciała bardzo widoczny

Należy jednak zauważyć, że dieta ta jest metodą, która ma na celu oczyszczenie organizmu, aby szybko zdjąć kilka kilogramów, które przekraczają ciebie, ale po 3 dniach musisz nadal kontrolować swoją dietę i obstawiać zdrowe i niskie nawyki w tłuszczu, w przeciwnym razie będziesz odczuwał efekt odbicia. W zamierzamy opowiedzieć Ci, jak przygotować dietę z tuńczyka, abyś mógł, jeśli chcesz, bardzo skutecznie zacząć odchudzać.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę z ananasa Kroki do naśladowania: 1

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że dieta z tuńczyka jest bardzo surową i hipokaloryczną metodą, to znaczy, że pobierają bardzo mało kalorii, znacznie mniej niż to, czego potrzebuje nasze ciało codziennie; z tego powodu jest to plan, który należy przedłużyć maksymalnie o 3 dni, aby uniknąć niedoborów żywieniowych i / lub zachorowania.

Tuńczyk jest niebieską rybą i jako taki ma ważną zawartość kwasów tłuszczowych Omega 3, idealnego składnika odżywczego dla naszego organizmu, który prawidłowo funkcjonuje i ma energię, by stawić czoła nowemu dniu. Ponadto ta dieta umożliwia spożywanie innych zdrowych produktów spożywczych, zwłaszcza owoców i warzyw, bardzo odżywczych składników, które pomogą Ci dobrze się czuć przez 3 dni od diety.

Ponieważ dieta tuńczyka działa, ponieważ ta żywność (pod warunkiem, że jest w "naturalnym" formacie, to znaczy bez olejów) zawiera tylko 0, 8% tłuszczu na 100 gramów ryb, a ponadto wszystkie z nich są to nienasycone tłuszcze, które są potocznie określane jako "dobre tłuszcze". W tym artykule można znaleźć inne produkty bogate w dobre tłuszcze, a także zrozumieć, czym one są.

Oprócz tego, tuńczyk jest pokarmem bogatym w białko (28% z każdej 100 gramów to białko), a zatem pomaga poprawiać funkcje organizmu, budować tkankę mięśniową i bez dodawania tłuszczu do organizmu. Dlatego ta dieta może działać prawidłowo, jeśli chcesz szybko schudnąć .

Aby ta dieta działała i możesz stracić obiecaną wagę, ważne jest, abyś postępował zgodnie z pewnymi wskazówkami, takimi jak:

Powinieneś ćwiczyć często

Najlepiej wykonywać 30 minut dziennie ćwiczeń, które łączą trening układu krążenia z tonizacją. Jeśli nie możesz tego robić codziennie, idź od 3 do 5 dni na siłownię, wykonując co najmniej 1 godzinę treningu, aby spalić nadmiar kalorii i wzmocnić swoje ciało.

Wypij 2 litry wody

Ważne jest, aby zwiększyć spożycie wody w diecie i co najmniej 2 litry dziennie, aby organizm mógł naturalnie oczyścić, wyeliminować toksyny i zmniejszyć retencję płynów, która powoduje obrzęk i cellulit.

Żywność zabroniona

Podczas 3 dni diety tuńczyka NIE będziesz mógł jeść żadnego z następujących pokarmów:

Czerwone mięsa
Produkty w puszkach lub w opakowaniach
Słodycze (nawet jeśli są lekkie)
Sosy
Biała mąka (lub rafinowana)
Produkty tłuste (słone przekąski, fast foody, smażone, panierowane itp.)

Nielimitowane warzywa i owoce

Oczywiście: tuńczyka można łączyć bez ograniczeń z owocami i warzywami, które najbardziej lubisz, w ten sposób gwarantujesz organizmowi spożywanie niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania, a także zaspokojenie apetytu, ponieważ są produktami duże dawki błonnika.

Jedz 5 do 6 razy dziennie

Ta kwestia jest również niezbędna, aby ta dieta przyniosła dobre rezultaty, ponieważ dystrybucja żywności w różnych ujęciach pozwoli ci zmniejszyć niepokój o jedzenie, uspokoić apetyt i uniknąć głodu przy głównych posiłkach w ciągu dnia.

Poniżej podajemy przykład diety z tuńczyka, dzięki czemu możesz zrozumieć, w jaki sposób posiłki są rozdawane, a przede wszystkim, jakie przepisy możesz przygotować, by stracić kilogramy, które chcesz tak bardzo stracić. Wskaż, że jest to przykład, to znaczy, że możesz modyfikować warzywa i owoce według własnych upodobań, chociaż, w innych artykułach, odkrywamy najmniej tłuste warzywa i owoce.

Śniadanie

Opcja 1: 1 puszka naturalnego tuńczyka, naturalnego ananasa, kawy z odtłuszczonym mlekiem
Opcja 2: 1 tost pełnoziarnisty z naturalnym tuńczykiem, naturalnym sokiem pomarańczowym, naparem

Mid rano

Opcja 1: Macedonia owoców czasu
Opcja 2: Jogurt z sztyletem

Lunch

Opcja 1: 1 pierś z kurczaka + 1 pieczony ziemniak + smażone warzywa + Owoc czasu
Opcja 2: 1 filiżanka brązowego ryżu + zielona sałata z 1 puszką naturalnego tuńczyka + jogurt 0%

Przekąska

Opcja 1: Owoc czasu
Opcja 2: 1 puszka tuńczyka dla naturalnego

Kolacja

Opcja 1: 1 puszka tuńczyka + pieczone papryki
Opcja 2: 1 jajko na twardo + 1 puszka tuńczyka + pieczony bakłażan

Powinieneś wiedzieć, że bardzo popularnym wariantem tej diety jest dieta tuńczyka i ananasa, metoda wykorzystująca zalety tuńczyka (o którym wspominaliśmy powyżej) oraz ananas, idealny owoc, który pomaga nam schudnąć Ma właściwości moczopędne, odtruwające, a także jest jedzeniem o ujemnej kaloryczności.

Podobnie jak poprzednio, dieta ta powinna być przestrzegana maksymalnie przez 3 dni, a żywność ograniczona jest dokładnie taka sama jak wskazana powyżej. Główną różnicą między obiema metodami jest to, że ta ostatnia dopuszcza spożycie tylko jednego owocu, ananasa, ze szkodą dla każdego innego. Powodem jest to, że ten owoc jest bogaty w wodę, w błonnik i ma wysoką moc nasycającą, więc w połączeniu z tuńczykiem, osiągnie bardzo widoczny wynik w naszym ciele.