Uprawianie ćwiczeń fizycznych jest dla każdego zdrowym nawykiem. W ramach tych działań praktykowanie Zumby stało się trendem w naszym kraju. Zabawne, muzyczne i łatwe do wykonania, ta działalność triumfuje między młodymi i nie tak młodymi.
Jednak, aby cieszyć się jego zaletami, ważne jest rozciąganie po każdej sesji zumba. From .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze odcinki po Zumbie, abyś mógł z powodzeniem wykonywać tę czynność.
Atrakcje Zumby
Sprawianie, że zumba wymaga niewielu cech fizycznych dla ludzi, którzy wykonują tę czynność, a mimo to zapewnia doskonałe zalety i korzyści. Jest tak, ponieważ opiera się na przyjemnych ćwiczeniach, które wzmacniają rytm i kondycję fizyczną ludzi.
W związku z tym regularne sesje zumby są bardzo korzystne dla poprawy elastyczności tych, którzy ją praktykują, a także powodują, że ich ruchy są znacznie bardziej rozciągliwe.
W szczegółach przedstawiamy jakie są zalety robienia zumby.
Rozciąganie po zrobieniu zumby
Rozciąganie po każdej sesji zumba jest podstawowym aspektem tego działania. Są one uzasadnione korzyściami, które przynoszą, decyzją, która powinna zostać rozszerzona na wszystkie osoby prowadzące aktywność fizyczną, a konkretnie na praktykę Zumby.
W ten sposób rozciąganie po tej czynności uniemożliwia cierpienie, a także promuje koordynację ciała i sprzyja relaksacji. Równolegle rozciągnięcia pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, a także złagodzić bóle głowy lub cierpią na bezsenność.
Rodzaje rozciągania
Istnieją różne rodzaje rozciągania, które możesz zrobić po zajęciach zumba. Wśród najlepszych odcinków po zumbie stoją statyczne, dynamiczne, aktywne, balistyczne i izometryczne odcinki:
- Rozciąganie statyczne jest bardzo wskazane, ponieważ można je wykonywać niezależnie od tego, ile masz lat. Składa się z rozciągania, podczas odpoczynku, mięśni do określonej pozycji i utrzymać go przez pół minuty.
- Aktywne rozciąganie, jeśli masz lepszy kształt fizyczny, polega na rozciągnięciu mięśnia antagonistycznego bez pomocy zewnętrznej. Tymczasem rozciąganie bierne to takie, w którym siła zewnętrzna wywierana jest na element, który ma być rozciągnięty.
- Z drugiej strony, balistyczne odcinki są bardzo podobne do dynamicznych, z wyjątkiem tego, że ograniczenia mięśniowe są wymuszane przez szybkie powtórzenia i zbiórki.
- Wreszcie, izometryczny odcinek wykorzystuje kilka zaangażowanych mięśni, które działają przeciwko temu, który się rozciąga, napinając je w sposób, który zmniejsza napięcie.
Zostaw Swój Komentarz