Wydaje się, że to kłamstwo, ale nie powinniśmy tęsknić myśląc, że zimą możemy również biegać i ćwiczyć bieganie, ponieważ ćwiczenia powinny być stałe, jeśli chcemy zachować formę i pokonywać naszą codzienną markę. Gdy nasze buty do biegania są związane, wszystko inne jest skupione i nie jest zachęcane do przezwyciężenia zimna i lenistwa.

Ale przy zimnie ważne jest, aby być dobrze wyposażonym w odpowiednie ubrania do biegania, aby móc chronić się przed niesprzyjającą pogodą . Uprawianie biegania w czasie zimy jest możliwe, ponieważ stopniowo będziemy stopniowo ogrzewać nasze ciało, ale nie możemy nie doceniać znaczenia kilku czynników przygotowania przed wysiłkiem, takich jak rozgrzewanie mięśni.

Oprócz dobrej rozgrzewki, ważne jest, aby wykonać kilka konkretnych kroków, aby móc dobrze wykonywać tę pozornie prostą, ale także pełną i wymagającą czynność. Oto kilka wskazówek:

Możesz być także zainteresowany: Jak wyposażyć się w bieg

Zaplanuj

Nie bierzcie za późno, bo dzień jest krótszy i o 18.00. Jest już noc, więc ciemność nie pozwoli nam zobaczyć zbyt wiele i zmusi nas, byśmy byli bardziej ostrożni w czymś innym niż w rytmie do wykonania.

Lepiej iść rano lub w południe, aw każdym razie, jeśli jest już późne popołudnie, zabrać ze sobą akcesoria ze światłami, jak małe latarnie do uprawiania sportu, a także faworyzować innych, z którymi można się było spotkać. twoja podróż

Skóra

Ważne jest dbanie o skórę. Niskie temperatury zimy przesuszają naszą skórę w ekstremalnych warunkach. Jeśli chodzi o bieganie, lepiej zastosować środki nawilżające na twarz, usta, dłonie i palce, aby zapobiec zimnej, suchej skórze w tych częściach ciała.

Hydrat

Pozostanie dobrze nawodnionym jest kolejnym kluczowym elementem. Chociaż powoduje to mniej ciepła, musimy również uwodnić, ponieważ ćwiczenia powodują, że pocimy się i uwalniamy wodę z naszego ciała. Konieczne jest posiadanie odpowiednich akcesoriów do przenoszenia wody i częstego napełniania. Polecamy nasze artykuły o tym, jak unikać odwodnienia.

Sprzęt

Kurtki i kurtki do biegania powinny być wykonane z materiałów technicznych, takich jak płaszcze przeciwdeszczowe, aby zapobiec deszczowi. Muszą być również oddychające, aby chronić nas przed zimnem i aby zapobiec nagłemu obniżeniu przez organizm stałej temperatury i cierpimy z tego powodu. Idealnie, zimowe kurtki do biegania powinny być lekkie i odblaskowe, aby zapewnić odpowiednią wentylację wysiłku.

Obuwie

Buty muszą chronić. Odpowiednie obuwie do biegania na zimę jest podobne do tego, którego używamy przez cały rok, ale może być nieco grubsze i mieć membranę, abyśmy nie ślizgali się łatwo z deszczem i lodem, które mogą być obecne na asfalcie.