Jak mieć silne i zdrowe plecy

Bardzo wysoki odsetek populacji cierpi lub cierpi na bóle pleców . Według niektórych statystyk, 30% cierpi na przewlekły ból pleców, co oznacza ciągły ból w ciągu kilku miesięcy w roku. Głównymi przyczynami, poza wrodzonymi schorzeniami, są: brak napięcia mięśniowego, wysiłek fizyczny i brak higieny postawy. Biorąc pod uwagę, że grzbiet jest osią wspierającą ciała, a także jest odpowiedzialny za zapewnienie stabilności układu ruchu i interweniuje w większości ruchów, dlatego ważne jest utrzymywanie pleców mocnych i zdrowych, utrzymując mięśnie mocne i elastyczne,

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia na powrót choroby zwyrodnieniowej stawów Kroki, które należy wykonać: 1

Musisz zacząć ćwiczyć jako młody człowiek, ważne jest, aby stać się świadomym własnego ciała, a tym samym uniknąć ewentualnego dyskomfortu w przyszłości. Pływanie terapeutyczne i dyscypliny oparte na rozciąganiu to dobry sposób na zajęcie się plecami. Musisz wykonywać czynności, które pozwalają na rozciąganie i budowanie mięśni w tym samym czasie. Po 50 latach ćwiczenia dostosowane do każdej osoby, a także praca mięśni są bardzo ważne na tym etapie życia, ponieważ pomagają utrzymać młodość ciała.

Wiele urazów kręgosłupa występuje w zadaniach wymagających dużego wysiłku fizycznego lub wręcz przeciwnie, siedzisz cały dzień. Te dwa przypadki (nadmierne obciążenie lub bezruch) są sytuacjami nienaturalnymi dla pleców, które powodują nierównowagę w różnym stopniu.

Uprawiając sporty siłowe, zapewnia silną, zrównoważoną i elastyczną muskulaturę oraz prawidłowe zamocowanie wszystkich stawów ciała, a tym samym zmniejsza ryzyko przeciążenia kręgosłupa i poprawia wydajność i stabilność.

Najlepszą profilaktyką bólu pleców jest utrzymanie dobrych nawyków postawy i dobry kształt fizyczny.

Miękki sport pomaga również uwolnić napięcia, które gromadzą się w plecach i szyjce macicy. Dlatego pomogą ci mieć silne i zdrowe plecy.

Wskazówki