Masz skłonność do myślenia, że ​​ryż jest tuczący i nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Jest to bardzo pożywna żywność, lekkostrawna i zapewniająca bardzo mało kalorii, a także zapewniająca bardzo trwałą energię i nasycenie w taki sposób, że nie będziesz głodny. Ryż jest idealny do diety, będziesz doskonale odżywiony i stracisz te dodatkowe kilogramy, jeśli zrobisz prawidłową dietę biorąc pod uwagę jej zalety. W tym artykule powiemy Ci, jak zrobić dietę z ryżu, aby bez wysiłku schudnąć, delektując się smakiem takiego jedzenia i bez konieczności bycia ekspertem w zbyt skomplikowanych potrawach kulinarnych.

Możesz być także zainteresowany: Jaka jest dieta karczocha? Kolejne kroki: 1

Sztuczka polegająca na odżywianiu ryżu i skutecznej w odchudzaniu polega na użyciu brązowego ryżu z dodatkiem warzyw i znacznej redukcji dodawanej soli, unikając jej w miarę możliwości. Zalecany jest brązowy ryż, ponieważ większość składników odżywczych znajduje się w skorupie, która jest zachowana tylko przy spożywaniu tego rodzaju ryżu. Te pierwiastki to białka, węglowodany, minerały, tłuszcze i witamina B. Jest także bardziej satysfakcjonujący niż biały ryż, więc nie pozostaniesz z tym uczuciem głodu po kilku godzinach po spożyciu.

2

Stosuj tę dietę ze stałością, a zobaczysz, że po 15 dniach zauważysz wyniki, ponieważ według lekarzy jest to czas potrzebny organizmowi do oczyszczenia krwi i równowagi. Ale zanim zaczniesz, zmniejsz spożycie tłuszczu na 2 tygodnie przed wykonaniem tego w sposób stopniowy i nie gwałtowny. Zmniejsza spożycie chleba, masła, smażonych potraw i składników, które pokazujemy w artykule, które mają dużo tłuszczu przed rozpoczęciem diety ryżowej.

Ponadto ryż, który ma być trawiony, poprawia funkcję jelit, co ułatwia ewakuację, a to pomoże ci schudnąć, gdy będziesz przestrzegał diety.

3

Ważne jest, aby wiedzieć, jak gotować ryż pełnoziarnisty do diety, więc zalecamy wykonanie następujących czynności: gotuj 3 szklanki wody na każde 2 ryżu, gotuj przez 15 minut i po tym czasie przygotuj się na jeść Ważne jest, aby go ugotować, aby uniknąć spożywania tłuszczów podczas smażenia go na oleju.

Ilość może wahać się od 30 do 40 g na sucho przy każdym przyjęciu, a do uzupełnienia potrawy można dodać warzywa smażone lub gotowane, a także niektóre przyprawy, aby nadać im lepszy smak. Po prostu dzięki temu założeniu możemy zacząć opracowywać urozmaiconą dietę, ponieważ ryż daje dużo zabawy, aby móc łączyć je z innymi produktami i tworzyć zróżnicowane menu, które nie daje się łatwo zmęczyć, co jest plagą każdej diety, nudy,

4

Na koniec podajemy przykład menu, aby rozpocząć dietę ryżową tak szybko, jak to możliwe. Składa się on maksymalnie z 1200 kalorii, które wystarczą, abyś czuł się pełny, dobrze odżywiony i pozbył się tych dodatkowych kilogramów. Możesz je dowolnie zmieniać i przestrzegać środków, które ci dajemy, a także dawać pierwszeństwo ryżowi i warzywom, dodawać do sałatek łyżeczkę oleju lub soku z cytryny, aby je ubrać.

Śniadanie: weź szklankę odtłuszczonego mleka z trzema ryżowymi krakersami. Możesz dodać kawę lub herbatę do mleka.

Obiad o poranku: 150 g owoców sezonowych.

Jedzenie: możesz zmieniać posiłki, aby się nie nudzić, niektóre przykłady to:

• 150 g morszczuka na parze i dwa krakersy ryżowe.
• Arroz con articofas doprawiony sokiem z cytryny lub oliwą.
• 100 g białego mięsa, gotowanego lub surowego szpinaku i dwóch krakersów ryżowych.
• Mieszana sałatka i dwie kromki razowego chleba. Dodaj biały ser
• Sałatka z kurczakiem z warzywami i dwoma krakersami ryżowymi.
• 60 g ryżu z dodatkiem 50 g tuńczyka i grillowanej papryki.
• 60 g risotto i mieszanka sałat. Na deser porcję ciasta z mąką razową.

Przekąska: 150 g sezonowych owoców

Kolacja:

• 75 g grzybowego risotto, 2 kawałki owoców i jogurt.
• 2 jajka na twardo z gotowanymi warzywami i 30 g ryżu. Dodaj mieszaną sałatkę.
• 2 pomidory faszerowane gotowanym ryżem z warzywami i kalafiorem lub podobnym do dekoracji.
• 80 g ryżu z naturalnym pomidorem, 2 kromki razowego chleba z karczochami i szynką.
• 80 g ryżu z pomidorami i grzybami, koprem na parze i jogurtem.
• Talerz z julienne zupy i trochę grillowanych warzyw. Na deser, naturalny jogurt i 3 krakersy ryżowe.
• 150 g piersi z indyka lub grillowana sałatka z kurczakiem i szpinakiem.

5

Jak widać, chodzi o jedzenie zróżnicowane i słuszne, nadając znaczenie ryżowi i warzywom, szczególnie ze względu na niską zawartość kalorii, ale musimy również dodawać mięso i jajka, aby mieć niezbędne źródło codziennego białka. W przypadku tego typu diety chodzi o to, aby jeść wszystko, aby zmienić tłuszczowe pożywienie na ryż i całkowicie zastąpić tłuszcze w diecie. Jeśli wykonasz tę dietę przez 15 dni, od razu zobaczysz wyniki.