Skręcenia, zwane potocznie zwichnięciami, są urazami więzadeł lub stawów, przez które zaatakowany obszar ulega zapaleniu, powodując ból i możliwe siniaczenie. W przypadkach, w których występuje skręcona kostka, kości nie są zaangażowane, a dotknięte stawy i więzadła nie pękają. W ten sposób nie uważa się go za poważne uszkodzenie, chociaż może powodować dyskomfort wymagający leczenia. W przypadkach, gdy złamanie nie występuje, zalecamy kilka domowych środków na skręconą kostkę .

Możesz być także zainteresowany: Jak sprawdzić, czy mam skręconą kostkę

Przyczyny i objawy zwichniętej kostki

W ogromnej większości przypadków skręcenia są wynikiem złego gestu . W przypadku zwichnięć stawu skokowego, są one zwykle spowodowane niewłaściwym podparciem stopy, co powoduje, że wywieramy nacisk na więzadła i stawy kostki powodując ich uszkodzenie. Chodzenie z obcasami lub uprawianie sportu to jedne z najczęstszych przypadków skręceń. Skręcenie kostki może również wystąpić z powodu nadmiernego wysiłku w tym obszarze ze względu na przedłużone ćwiczenia, które powoduje zużycie.

Kiedy cierpimy na skręconą kostkę, najczęstsze objawy są następujące:

• Ból kostki
• Zapalenie dotkniętego obszaru.
• Trudności z utrzymaniem kostki.
• Możliwe, że na zewnątrz była rana, jeśli skręcenie kostki było spowodowane uderzeniem.

Strona główna zadośćuczynienie za skręcenie kostki

• Lód Jest to niewątpliwie jeden z najlepszych sposobów na skręcenie kostki, ponieważ pozwala na szybkie zmniejszenie obszaru i zmniejszenie bólu. Jest to tak proste, jak owijanie lodem szmatką, używanie torby zamrożonego grochu lub użycie określonego zimnego kompresu do nakładania na obszar. Nakładanie lodu na obszar, w którym doznaliśmy skrętu przez 15 minut, pomoże zmniejszyć stan zapalny.
• Bandaż elastyczny Innym sposobem przeciwdziałania skręceniu jest zastosowanie elastycznego bandaża do owinięcia kostki i zmniejszenia gromadzenia się płynu w dotkniętym obszarze. Nie powinniśmy zaciskać bandaży, aby nie przecinać krwi. Pozostaw bandaż na 24 godziny, aby poczuć ulgę.
• Gorące kompresy . Kolejny z nieomylnych środków na skręcenie kostki, który był używany na zawsze. Zastosuj ciepły kompres na obszarze dotkniętym będzie stymulować krążenie krwi, poprawiając proces gojenia. Tego środka leczniczego nie należy jednak stosować przed upływem 24 godzin od wystąpienia urazu.
• Zielona glina Zawiera minerały takie jak żelazo, magnez, wapń, potas i krzem, które pomagają łagodzić stany zapalne i ból.
• Woda z solą i octem . Możemy przygotować kąpiele z gorącą wodą, solą i octem, po trzech dniach skręconej kostki. Jest to dobry sposób, aby pomóc wyleczyć zwichnięcie i zmniejszyć obrzęk.
• Pieprz Cayenne . Kapsaicyna obecna w pieprzu Cayenne doskonale nadaje się do leczenia bólu, który może powodować skręcenie kostki. Nałożenie odrobiny tej przyprawy pozytywnie przyczyni się do złagodzenia bólu dzięki działaniu przeciwbólowemu . Nie należy jednak nadużywać tego domowego środka, ponieważ może podrażnić skórę.

Inne wskazówki na skręcenie kostki

Musimy pamiętać, że nasilenie zwichniętej kostki może się różnić, a niektórzy odczuwają mniejszy ból lub szybciej się regenerują. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje szereg porad, które każda osoba, która doznaje skręcenia kostki powinna postępować następująco:

• Odpoczynek . Ponieważ uraz znajduje się w kostce, osoba ta zwykle wspiera stopę podczas chodzenia. Musimy unikać forsowania stopy, aby nie spowodować więcej obrażeń w okolicy i spróbować odpocząć stopą.
• Użyj domowych środków do skręcenia kostki. Zastosuj środki zaradcze, aby kontrolować ból i stany zapalne podczas pierwszego tygodnia.
• Idź do lekarza, jeśli ból jest bardzo intensywny, kostka jest bardzo zaogniona, a objawy trwają dłużej niż tydzień bez poprawy.
• Przeprowadzaj rehabilitację w przypadku, gdy lekarz uzna to za konieczne.
• Rozgrzewka przed i po treningu, aby przygotować mięśnie, ścięgna i więzadła oraz uniknąć obrażeń.
• Należy nosić odpowiednią odzież sportową, zwłaszcza obuwie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.