Zmniejszenie naszej odporności na wodę jest bez wątpienia najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem na szybsze pływanie. W tym celu należy koniecznie pracować nad tym, jak utrzymać równą pozycję w wodzie. Przed marnowaniem czasu, próbując uzyskać lepszy impuls na początku wyścigu za pomocą silnych kopnięć, skup się całkowicie na zmniejszeniu oporu ciała w wodzie . W ten sposób osiągniesz większą prędkość przy mniejszym wysiłku.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić opór podczas pływania

Dlaczego opór występuje w wodzie?

Opór naszego ciała w wodzie występuje, gdy górne części naszego ciała, czyli głowa, ramiona i ramiona, są umieszczone bliżej powierzchni niż biodra i stopy, które stopniowo coraz bardziej toną. W tej pozycji, w której tułów jest lekko pochylony do góry, pojawia się opór w szyi, brzuchu, biodrach, kolanach i stopach, aby poruszać się z taką samą prędkością.

Aby poradzić sobie z tym zjawiskiem, ważne jest, aby zrozumieć, że ciało funkcjonuje w wodzie jako równowaga: gdy jedna część unosi się, druga obniża się. Aby znaleźć równowagę, są 3 bardzo przydatne nawyki.

3 lewy, aby utrzymać równowagę ciała

• Głowa: Kiedy patrzysz do przodu podczas pływania, twoja głowa unosi się nad powierzchnią wody, powodując zatonięcie bioder i nóg. Jeśli twoja głowa jest zanurzona w wodzie, twoje nogi i biodra wynurzają się na powierzchnię. Rozwiązanie? Zamiast utrzymywać brwi, czoło lub linię włosów tuż na wysokości linii wodnej, zanurz głowę tak, aby linia wody znajdowała się na wysokości szyi.

• Ramiona: W chwili, gdy ramię wejdzie do wody i przesunie się do przodu, aby dokończyć jego wydłużanie, palce nie powinny znajdować się powyżej lub tuż pod powierzchnią: powinny być zanurzone około 10 cm poniżej linii wody.

• Ciśnienie: Dzięki płucom klatka piersiowa utrzymuje dużo powietrza. Kiedy górna część skrzyni opadnie do wody, dolna część unosi się. Przytrzymaj ten nacisk na górnej klatce piersiowej podczas skręcania. Ruch byłby następujący: chudego najpierw w paszy, obróć obojczyka i oprzyj się na przeciwnej pachy.

To zależy od twojej cery

Zależy też od każdej cery, aby zastosować jedną lub drugą regulację. Ciało z tendencją do gromadzenia tłuszczu w biodrach i udach będzie pływać o wiele łatwiej niż cienkie, włókniste ciało. Oba typy ciała można wyrównywać w wodzie, ale z różnymi strategiami. Ogólnie rzecz biorąc, im cieńszy i bardziej muskularny jesteś, tym bardziej będziesz musiał zatopić głowę i ręce, aby zachować równowagę i odwrotnie.