Kiedy nasz organizm zaczyna przestać wytwarzać estrogen i progesteron, dobrze znany, a dla wielu przerażających zaczyna się menopauza. Rozpoczyna się nowy etap w naszym życiu, w którym płodność znika, ustępując miejsca wielkim zmianom, które w przeciwieństwie do wielu kobiet nie zawsze są negatywne. W .com podajemy kilka przydatnych wskazówek, jak odkrywać, jak radzić sobie z menopauzą i czuć się najlepiej każdego dnia.

Możesz być także zainteresowany: Jak dietować w okresie menopauzy Kroki do naśladowania: 1

Jednym z aspektów, z którymi kobiety boją się najbardziej wchodząc na ten etap, jest stawienie czoła ich denerwującym objawom. Przede wszystkim dobrze jest wyjaśnić, że każde ciało jest inne i że to, co dla niektórych kobiet jest bardzo silnym okresem dla innych, jest prawie niezauważalne. Jednak każda zmiana ciała ma rozwiązanie, które pomoże ci uczynić go bardziej znośnym.

2

Spadek pożądania seksualnego spowodowany zmianami hormonalnymi jest zwykle typową oznaką tego okresu. Aby go zwalczać, istnieje kilka alternatyw, które przedstawiamy w tym artykule.

3

Suchość pochwy, również produkt o zmniejszonym nasmarowaniu, jest problemem, który powoduje wiele dolegliwości, z objawami, takimi jak swędzenie i pieczenie. Ale są też rozwiązania, które ułatwią ci życie w tym okresie, odkryj je tutaj.

4

Aby poradzić sobie z menopauzą w zdrowszy sposób, ważne jest, aby zaakceptować zmiany w naszym ciele i spróbować zarządzać nimi w najlepszy możliwy sposób. Kilka domowych środków może ci pomóc z nimi walczyć i czuć się mniej przytłoczonym.

5

Wprowadza ćwiczenia w twoje życie, to pomoże ci wzmocnić masę kostną, poprawić swój wygląd, przyspieszyć metabolizm, a przede wszystkim poczuć lepszy nastrój, ponieważ dzięki aktywności fizycznej uwalniane są endorfiny, które korzystnie wpływają na nasz nastrój. Chodzenie, pływanie, bieganie, zajęcia aerobiku, joga i pilates to świetna alternatywa, aby poczuć się lepiej,

6

Dbanie o dietę na tym etapie jest niezbędne, nie tylko, aby zapobiec przyrostowi masy ciała, ale dlatego, że niektóre pokarmy pomagają zmniejszyć i poprawić objawy wywołane zmianami hormonalnymi. Odkryj listę produktów, które są zalecane do spożycia w okresie menopauzy i włącz je do swojej diety.

7

Rozpocznij ćwiczenia, które pomogą Ci się zrelaksować i skoncentrować na czymś innym, takim jak sport, ćwiczenia lub hobby. Znajdź sposób na rozłączenie się i odkrycie siebie, zawsze jest świetnym pomysłem, aby w najlepszy sposób promować nastrój i twarz w menopauzie.

8

Menopauza jest nie tylko pełna negatywnych rzeczy, stanowi nowy początek dla pary, która może pełniej przeżywać swoją seksualność, nie martwiąc się o niechcianą ciążę. Jeśli masz partnera, ciesz się czasem razem i bardziej zrelaksowanymi spotkaniami seksualnymi, uwierz w to lub nie, jest to jeden z najlepszych wieków dla seksu.

9

A jeśli czujesz, że napięcie lub smutek, produkt zmian emocjonalnych, staje się zbyt intensywny, nie wahaj się odwiedzić terapeuty, aby porozmawiać o tym temacie i spróbować go pokonać w najlepszy sposób. Oprzyj się także o swoich znajomych i rodzinę, którzy pomogą Ci lepiej poradzić sobie z menopauzą.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.