Sztywność to nazwa, którą zwykle przypisujemy późnemu pojawieniu się bólu mięśni (DMAT) lub późnego pojawienia się bólu mięśni po wysiłku (DOMPAT) i jest to stan, który zwykle pojawia się po wysiłku lub pewnym obciążeniu mięśni . Zapobieganie jest zawsze najlepszym sposobem, aby zapobiec pojawianiu się bólu mięśniowego, ale czasami jest już za późno i musimy po prostu znaleźć sposób na jego zmniejszenie. Dlatego wyjaśniamy ci, jak walczyć ze sztywnością.

Możesz być także zainteresowany: Co zrobić, jeśli mam sznurówki Kroki do naśladowania: 1

Przede wszystkim należy zauważyć, że profilaktyka będzie najlepszą metodą zwalczania bolesności, ponieważ jeśli wykonamy pewne małe działania, możemy uniknąć kolejnego bólu mięśni. W ten sposób, przed uprawianiem sportów lub ćwiczeń, powinieneś rozgrzać się i rozciągnąć mięśnie, aby były dobrze przygotowane. Ponadto, istnieje kilka innych wskazówek, które można znaleźć w naszym artykule Jak uniknąć sztywności.

2

Trzeba również wiedzieć, że sztywność jest częścią procesu adaptacji, mięśnia, które jest niewytrenowane lub słabe, tak więc należy wykonywać ćwiczenia progresywne. I choć może wydawać się to dziwne i niewygodne, aby sztywność zniknęła, musisz kontynuować ćwiczenie i nie przestawać ćwiczyć swoich mięśni na raz .

3

Stosowanie przeziębienia może pomóc zmniejszyć ból sznurowadeł, tak jak ma to miejsce w przypadku innych urazów i stanów zapalnych mięśni. Używaj zimnych paczek lub lodu owiniętego w miękką ściereczkę, aby nie wchodziła w bezpośredni kontakt ze skórą.

4

Podobnie, jeśli chodzi o zwalczanie sztywności, masaże są zwykle skuteczne na bolesnym obszarze . Mięśnie, o których mowa, powinny być delikatnie masowane i najlepiej, jeśli profesjonaliści wykonują masaż.

5

Innym sposobem na zmniejszenie bólu jest przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, tak jak w przypadku ibuprofenu. Mimo to powinniśmy wiedzieć, że ten lek zmniejszy ból, ale nie sprawi, że zniknie całkowicie. Jest to zalecane w naprawdę mocnych przypadkach, w których sznurówki uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności i na podstawie recepty.

6

Z drugiej strony należy zauważyć, że domniemany środek domowy przeciwko wrzodom składającym się z wody z cukrem lub wodorowęglanem nie ma udowodnionej skuteczności. Będzie to korzystne tylko dlatego, że pomaga nawodnić osobę cierpiącą na sztywność .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.