Test piłkarski jest bardzo ważny dla tych, którzy się przygotowują, ponieważ jest to krok, który może zająć ci daleko w karierze i pomoże ci osiągnąć twoje osobiste cele. Jeśli tak jest w twoim przypadku i trenujesz do niego, musisz wziąć pod uwagę wiele czynników, ponieważ tak ważne jest szkolenie fizyczne i psychiczne. Jeśli planujesz przygotować się lub już to robisz, przeczytaj ten artykuł, w którym szczegółowo wyjaśnimy, jak trenować na wydarzenie piłkarskie . Wiele dusz!

Możesz być także zainteresowany: Jak trenować tylko piłkę nożną Kroki do naśladowania: 1

Przygotuj się fizycznie, to jeden z trzech podstawowych filarów treningu. Graj dużo w piłkę nożną, ale także wykonuj inne rodzaje różnych ćwiczeń.

Zaplanuj, jakie ćwiczenia możesz wykonać, aby poprawić takie aspekty, jak opór, szybkość lub siła, ponieważ wszystkie są równie ważne. Aby trenować swoją sylwetkę, możesz iść na siłownię i poprosić o pomoc z monitorów, lub możesz to zrobić w domu, ale pamiętaj, że potrzebujesz rutyny, która dotyka wszystkich aspektów, więc dobrze ją zaplanuj.

2

Przygotuj się taktycznie, drugim ważnym filarem do trenowania piłki nożnej jest poznanie, skutecznie, grać w piłkę nożną . W tym aspekcie musisz nauczyć się myśleć jak zawodnik, ale także jako trener: co w tej chwili lepiej zrobić? W kierunku jakiej części pola powinienem powrócić? Który zawodnik mam zaznaczyć na jego pozycji?

Daj sobie 30 minut dziennie na taktyki treningowe, możliwe gry, targi, rogi, kary itp. Jeśli ktoś może ci pomóc, o wiele lepiej, ponieważ możesz zrobić więcej taktyk i grać trochę bardziej jako zespół, tak aby szkolenie do testów było bardziej realne. Jeśli ćwiczysz jako bramkarz, poszukaj kogoś, kto kopnie ci piłki, by powiedzieć wystarczająco dużo, aby za każdym razem strzelał do innej strony celu i z inną mocą i szybkością: musisz zobaczyć i spróbować we wszystkich sytuacjach.

3

Przygotuj się psychicznie, ostatni filar, aby zrozumieć, jak trenować do testu piłki nożnej. Musisz otworzyć umysł i myśleć, że dzień testu może się zdarzyć, więc musisz być gotowy na każde działanie. Pamiętaj, że możesz wykonać bardzo dużo testów w samotności i być może część zespołu jest 5 na 5 lub 11 na 11. Nic nie powinno cię denerwować, jeśli wcześniej obliczyłeś to w domu.

Podczas szkolenia lub nawet po zakończeniu, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o wszystkim, co mogą zadać i jak zareagujesz. W dniu testu nerwy i lęk będą całkowicie normalne, ale powinieneś wykonać ćwiczenia relaksacyjne . Aby nauczyć się tego aspektu, poświęć czas lub powiedz swoim znajomym, aby wywierali na ciebie presję: praca pod umiarkowanym ciśnieniem pomaga ci poprawić i już zapoznaje cię z napięciem, które prawdopodobnie masz w dniu testów. Kluczem jest, że twoje treningi są jak najbardziej zbliżone do testów.

4

Zadbaj o swoją dietę i swój odpoczynek . Postępuj zgodnie ze zdrową dietą od momentu, gdy wiesz, że masz zamiar rozpocząć przygotowania do testu i poprawić go w miarę zbliżania się dnia. Jedz dużo węglowodanów, twoje ciało użyje ich do wytworzenia energii, w dniu testu możesz zjeść makaron, ryż, ziemniaki, całe ziarna i chude mięso.

Z drugiej strony unikaj jedzenia słodyczy lub przekąsek, ponieważ zmniejszy to twoją energię. Napoje są również ważne w tym dniu: pić dużo wody i unikać napojów gazem i cukrami.

5

Bądź pozytywny, jeśli trenujesz ciężko iz pożądaniem masz wiele szans na to, że testy przebiegają bardzo dobrze. Nawet jeśli widzisz, że w niektóre dni sprawy się nie kończą, nie opuszczaj tego: wszyscy mamy lepsze dni i gorsze dni, ale nie poddawaj się. Wiesz już: "Jeśli grasz, możesz przegrać, ale jeśli nie grasz, to już przegrałeś". Powodzenia!