Uprawianie sportu jest niezbędne, aby utrzymać zdrowe życie, a także jest świetnym sposobem na zabawę, a nawet poznawanie nowych ludzi. Z tego powodu ważne jest, aby wybrać sport, który najbardziej nam się podoba i który zachęca nas do jego uprawiania, ale ważne jest również, aby wiedzieć, ile energii ta aktywność wymaga. I dlatego chcemy szczegółowo wyjaśnić, ile kalorii spalasz grając w tenisa.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić obsługę w tenisie

Czynniki zaangażowane

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jakie czynniki są ważne przy obliczaniu kalorii spalanych podczas gry w tenisa . W ten sposób liczba będzie się różnić w zależności od:

• Czas trwania meczu lub czasu, w którym grasz
• Intensywność
• Płeć i aktualna waga

Granie w tenisa jako amator

Oczywiście, nie będzie tak samo grać w tenisa jak początkujący, niż robić to fachowo, ponieważ ten drugi zawsze będzie wydawał więcej energii i dlatego ich kaloryczna strata będzie większa. W ten sposób, jeśli zaczynasz w świecie tenisa lub po prostu praktykujesz to jako hobby, powinieneś zastosować następującą formułę, aby poznać spalone kalorie:

• Kalorie spalone ok. = 0, 032 x (waga x 2, 2) X całkowita liczba minut ćwiczeń

Przykład:

Osoba ważąca 80 kg, która gra w tenisa przez jedną godzinę musi obliczyć:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalorii

Graj w tenisa jako ekspert (single)

W przypadku osób o określonym poziomie praktyki tenisowej formuła będzie różna, a kiedy grasz prostą, będziesz musiał ją obliczyć na podstawie:

• Kalorie spalone ok. = 0, 071 x (waga x 2, 2) X całkowita liczba minut ćwiczeń

Graj w tenisa jako ekspert (gra podwójna)

Jeśli rozgrywane są rozgrywki podwójne, musisz także zmodyfikować sposób obliczania spalonych kalorii w tenisie. Wynik będzie mniejszy niż gra jako singiel, ponieważ wysiłek fizyczny jest dzielony między obaj członkowie zespołu:

• Kalorie spalone ok. = 0, 049 x (waga x 2, 2) X całkowita liczba minut ćwiczeń