Jaka jest dieta karczocha

Chcesz schudnąć w zdrowy sposób ? Istnieje dieta, która jest bardzo pożywna i dzięki której można stracić do 3 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Jest to dieta karczocha, która opiera się głównie na połączeniu diety niskotłuszczowej z spożyciem tego warzywa w każdym posiłku. Aby dowiedzieć się więcej na temat tej metody odchudzania, powiedzmy, jaka jest dieta karczocha, aby mieć na uwadze wszystkie przesłanki, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę ryżową

Właściwości karczocha, aby schudnąć

Zasadniczo można schudnąć z karczochami, ponieważ zawiera szereg właściwości, które są idealne, aby pomóc nam spalać tłuszcz i regulować nasze ciało. Jednak nie należy go traktować tak, jakby był magicznym warzywem, ponieważ jeśli nie połączysz go ze zdrowymi praktykami życiowymi (zdrowe odżywianie i ćwiczenia), nie zobaczysz rezultatów. Właściwości to:

Wysoka zawartość błonnika : tym, co dostaje włókno, jest obniżenie poziomu glukozy we krwi, dzięki czemu nie stanie się on tłuszczem nasyconym. Ponadto sprawia, że czujemy się sytości przy mniejszej ilości pokarmu i pomagamy regulować przechodzenie jelit.

Bogaty w cynarin : składnik ten pozwala naturalnie trawić tłuszcze, które możemy strawić naturalnie i możemy je wyeliminować poprzez mocz. Karczoch, będący pokarmem moczopędnym, pomaga nam oczyścić toksyny z organizmu i zmniejszyć retencję płynów oraz cellulit.

Niski poziom kalorii : karczoch jest bardzo silnym źródłem składników odżywczych, które ledwo dostarcza nam kalorii (na każde 100 gramów jemy, spożywamy tylko 22 kalorie). Ponadto, dzięki włóknu, sprawia, że czujemy się sytości i nie jesteśmy głodni między posiłkami.

W tym celu jest to optymalne warzywo, które można włączyć do naszej diety, a tym samym być w dobrym zdrowiu, bez przyjmowania zbyt dużej ilości kalorii lub tłuszczów.

Dieta karczocha z 3 dni

Podobnie jak w przypadku większości diet, istnieją pewne zdrowe alternatywy i inne, które są "cudowne". Tak jest w przypadku tego, co powiemy wam dalej i jest to, że kilka lat temu stało się bardzo modne dieta karczocha, która trwała 3 dni i podczas której można było stracić do 4 kilogramów, chociaż: Nie można przedłużyć tego karmienia przez więcej niż 3 dni, ponieważ w przeciwnym razie mógłbyś zachorować z powodu braku składników odżywczych.

Ta dieta ekspresowa oparta jest głównie na karczochach na lunch i kolację, łącząc posiłki z dużą ilością wody, aby oczyścić organizm. W tych dniach możesz uwzględnić żywność, taką jak:

Odtłuszczona nabiał
Owoce i inne warzywa
Turcja
Pieczywo pełnoziarniste (w małych porcjach)
Brązowy ryż (w małych porcjach)

Fomentando, cóż, zużycie błonnika jest osiągana schudnąć bardzo zauważalnie i na krótki czas. Jednak, podobnie jak w przypadku większości tych diet, po powrocie do zwykłego stylu życia najprawdopodobniej ucierpi "efekt odbicia" i zabierze te same kilogramy, które straciłeś.

Przykład menu, które można zastosować w tej diecie, był następujący:

Śniadanie : Kubek: kawa z mlekiem, herbata z mlekiem, herbata lub sok owocowy. 1 kromka chleba z serem lub 3 ciastkami

Środkowy poranek : odtłuszczony jogurt

Lunch :

Opcja 1: Mieszane surowe karczochy, kawałek beztłuszczowego mięsa lub ryby z grilla z zieloną sałatą i jabłko na deser
Opcja 2: Karczochy i brązowy ryż oraz owoc deserowy

Przekąska : 2 kapsułki karczocha. 1 Szklanka odtłuszczonego mleka, 1 jogurtu odtłuszczonego lub kawy z mlekiem (kapsułki z karczochami należy kupić w sklepie ze zdrową żywnością lub zielarz)

Kolacja :

Opcja 1: 3 grillowane karczochy, kromka chleba razowego, 50 g sera.
Opcja 2: sałatka z karczochów, 1 jogurt z chudego mleka

Dieta zdrowego karczocha

Obstawiając nawyki zdrowego stylu życia, które pozwalają ci zmienić sposób jedzenia i wybrać lżejsze i zdrowsze przepisy na twoje zdrowie. Dlatego zalecamy, aby zamiast spożywać 3-dniową dietę, zdecydować się na tę, w której codziennie stosuje się spożycie karczocha przy zrównoważonej i zdrowej diecie.

Dieta karczocha może być wykonana przez 1 miesiąc, a stracisz od 2 do 4 kg, w zależności od nadwagi. Jest to zdrowa alternatywa, która zawiera to warzywo, aby wykorzystać jego właściwości, aby schudnąć. Tak więc podczas tej diety nie będziecie mogli jeść takich potraw jak :

Węglowodany z białej mąki : produkty, które zostały dopracowane, straciły całą swoją wartość odżywczą, więc kiedy jemy, przyjmujemy tylko puste kalorie. W związku z tym nie należy spożywać białego chleba, makaronu lub ryżu podczas diety i obstawiać na bazie mąki pełnoziarnistej (ponieważ są bogate w błonnik).

Tłuste pokarmy : wśród białek zabronionych w tej diecie są kiełbasy, wieprzowina i wołowina; Niebieskie ryby również nie są zalecane, ponieważ zawierają dużo tłuszczu. Ale nie tylko mówić o tym, ale sosy, smażone lub poobijane również muszą być częścią twojej diety.

Słodycze : bułki, czekolada, napoje bezalkoholowe i wszystkie te produkty powinny zostać usunięte z diety, jeśli chcesz schudnąć, ponieważ nie dostarczają tylko składników odżywczych i zawierają wiele cukrów, które są przekształcane w tłuszcz nasycony.

Alkohol : jak w przypadku większości diet odchudzających, nie należy przyjmować napojów alkoholowych, ponieważ są one doskonałym źródłem kalorii i nie zawierają prawie żadnych składników odżywczych, z których nasz organizm może skorzystać.

Co jeść w diecie karczochów

Aby móc spożywać dietę karczocha, musisz przestrzegać następujących przesłanek: umieść to warzywo jak najwięcej w swojej diecie. Na przykład możesz rozpocząć dzień od soku z warzyw, w którym jednym ze składników są karczochy, dzięki czemu będziesz wykorzystywać ich właściwości, a także odżywiać się innymi warzywami. Zaleca się również, aby przy robieniu brązowego ryżu dodać karczochy. Sztuczka, jak widzisz, jest prosta: gotuj z karczochami i włączaj je tyle razy, ile możesz w swoim dniu .

Ale jak zaprojektować menu? Zasadniczo będziesz musiał brać owoce, warzywa i zdrowe białka, a także wprowadzać, kilka razy w tygodniu, dania takie jak brązowy ryż, makaron lub warzywa (ale nigdy w nocy). W ten sposób stracisz wagę bez ryzyka dla zdrowia, ponieważ będziesz mieć zrównoważoną dietę, ale o niskiej zawartości tłuszczu.

Oto przykładowe menu, w którym możesz zobaczyć, jak możesz przygotować dietę karczocha:

Śniadanie