Istnieje wiele konkretnych pokarmów, które wydają więcej kalorii podczas przetwarzania w naszym układzie pokarmowym, niż kiedy je jemy. Te pokarmy są znane jako negatywne kalorie, chociaż termin ten nie jest właściwie poprawny, ponieważ nie ma jedzenia jako takiego, wszystkie zawierają kalorie, a kaloryczny wynik ich spożycia i trawienia jest ujemny, to znaczy spalasz więcej niż jesz . Aby wyjaśnić wątpliwości, jakie masz na ten temat, w tym artykule odkryjemy żywność z ujemnymi kaloriami .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są produkty o mniejszej ilości kalorii?

Czym są ujemne kalorie

Przede wszystkim musimy wyjaśnić, że wszystkie produkty spożywcze mają kalorie, dlatego kiedy mówimy o ujemnych kaloriach, odnosimy się do końcowego wyniku. Wyjaśnimy to Tobie dalej.

Kiedy jesz produkt, praca, którą musi wykonać układ trawienny, aby go przetworzyć i przekształcić w energię, wymaga ilości kalorii, które muszą zostać spalone, aby dobrze wykonać tę pracę. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają mniej kalorii niż twoje ciało będzie musiało później przyswoić ten składnik, są to tak zwane pokarmy z ujemnymi kaloriami .

Dlatego termin "ujemne kalorie" odnosi się do ujemnego bilansu energetycznego, który wynika z przyjmowania określonej żywności. Jest tylko kilka składników, które mają tę moc, więc jeśli chcesz jeść bez przybierania na wadze, bardzo dobrze jest wiedzieć, czym one są i włączyć je do swojej diety.

Lista produktów z ujemnymi kaloriami

Po wyjaśnieniu pojęcia, wyszczególnimy, jakie są pokarmy z ujemnymi kaloriami . Przede wszystkim musimy wyjaśnić, że aby cieszyć się zdrowym życiem i schudnąć, nie można oprzeć wszystkich produktów na tych produktach, wybrać zbilansowaną dietę o niskiej zawartości tłuszczu i włączyć te składniki do jednego z posiłków. W ten sposób dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, nie przekraczając kalorii.

Żywność z ujemnymi kaloriami to:

• Karczoch
• Seler
• Dynia
• Kalafior
• Szparagi
• Koper włoski
• Morrón
• Burak
• Zapallito
• Apple
• Ananas
• Arbuz
• Czosnek
• Brokuły
• Cebula
• Endywia
• Szpinak
• Sałata
• Ogórek
• Marchew
• Jagody
• Melon
• Grejpfrutowy

Te składniki, które szczegółowo opisaliśmy, wymagają w przybliżeniu dwukrotności kalorii, aby je strawić od tych, które jesz. Aby dać ci przykład: każde 100 gram szparagów zawiera 17 kalorii, a twoje ciało wyda 30 kalorii (13 więcej), aby móc przetworzyć żywność, dlatego możemy powiedzieć, że szparagi mają -13 kalorii, odejmując to, co robisz i co palisz.

Przepisy dotyczące jedzenia z ujemnymi kaloriami

Ważne jest, aby pamiętać, że nie należy koncentrować diety na pojedynczym spożyciu tych produktów, ponieważ organizm potrzebuje kalorii do funkcjonowania i energii do spalania w ciągu dnia. Tak więc, aby schudnąć i cieszyć się zdrowym życiem, możesz dodać przepisy z ujemnymi kaloriami, ale nigdy nie skupiaj na nim całego jedzenia: możesz zachorować.

Oto kilka pomysłów na potrawy z ujemnymi kaloriami, które możesz spożyć w dowolnym z posiłków:

• Karczochy z czosnkiem: oba składniki są częścią poprzedniej listy, więc jest to idealne danie, aby schudnąć

• Sałatka sałata z selerem, cebulą, ogórkiem i marchewką

• Rosół z marchwi, selera, czosnku i cebuli

• Naturalny sok z melona lub arbuza

Odchudzanie zdrowo

Nawet jeśli chcesz schudnąć, musisz wziąć pod uwagę, że zdrowie jest najważniejsze, a środki, które podejmujesz, aby schudnąć, powinny być dostosowane do Twoich rzeczywistych potrzeb, twojego ciała i nawyków. Życia zdrowo nie składa się z diety od czasu do czasu, a następnie powrotu do złych nawyków żywieniowych, tak, że będziesz tylko tłuszczu i schudnąć przez całe życie.

Idealnym rozwiązaniem jest zrozumienie potrzeb naszego ciała i zdrowego odżywiania, dzięki czemu możesz cieszyć się jedzeniem bez przybierania na wadze. Biorąc pod uwagę ten aspekt, podamy kilka podstawowych kluczy, aby cieszyć się zdrowszym i mniej kalorycznym życiem :

• Jedz 5 razy dziennie : ważne jest, aby nie pomijać żadnych posiłków dla twojego organizmu, aby przyspieszyć jego metabolizm i uniknąć dotarcia do głównych posiłków z nadmiernym głodem.

• Zdrowe przekąski: zakład na owoce, płatki owsiane lub jogurty w czasie, kiedy głód się zaciska.

• Pij dużo wody : zaleca się codzienne spożycie 1, 5 litra lub 2 litry wody, aby pomóc naszemu organizmowi w usuwaniu toksyn i oczyszczaniu organizmu.

• Zmniejsz spożycie węglowodanów i zjedz więcej protein : węglowodany zawierają dużo cukrów, które, jeśli nie zostaną natychmiast spalone, stają się nasyconymi tłuszczami.

• Lekka kolacja : ważne jest, aby traktować jedzenie z konsystencją, pracować tak, jakby była "benzyną" naszego ciała, aby tak żyć, w nocy, jeśli pójdziesz do łóżka, nie musisz dopełniać kalorii; wybieraj warzywa i białka o niskiej zawartości tłuszczu, które zabiorą ci głód, nie tylko dostarczając kalorii.

• Ćwicz ćwiczenie : ważne jest, aby utrzymać ciało w dobrej formie i regularnie spalać kalorie. Ponadto, sport działa idealnie, aby uniknąć chorób sercowo-naczyniowych, które mogą pojawić się na przestrzeni lat. W tym artykule mówimy o tym, w jaki sposób sport korzystnie wpływa na nasze zdrowie.