Jajo to jedna z potraw z najczystszym białkiem, które możemy spożywać, w tym szczególnie w klarownej, która zawiera również ważne składniki odżywcze korzystne dla naszego organizmu. Picie białek dziennie będzie źródłem minerałów, witamin i białek, które utrzymają nasze ciało w zdrowiu i wytrzymałości. W zamierzamy opisać korzyści płynące ze spożywania białka jaja, dzięki czemu można go dodać do codziennej diety i cieszyć się wszystkimi zaletami, jakie oferuje.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść płatki owsiane Kroki do naśladowania: 1

Jedną z pierwszych zalet białka jaja jest to, że zawiera on wiele składników odżywczych . i dlatego jest to kompletne pożywienie dla naszych mięśni i kości. Jego białko pochodzenia zwierzęcego jest uważane za wysoką wartość biologiczną, ze względu na zawartość niezbędnych aminokwasów i jeśli dodamy dużą ilość minerałów i witamin, które ma, to doskonale uzupełni nasze codzienne wymagania żywieniowe: witamina B, ryboflamina, selen, potas, magnez, wapń, fosfor, miedź, cynk, żelazo i kwas foliowy.

Dzięki tym składnikom odżywczym białko jaja zawiera właściwości przeciwbakteryjne, immunomodulujące, przeciwutleniające, przeciwnowotworowe i przeciwnadciśnieniowe. Jedz 1 00 gram białka jaja dostarczaj następujące wartości odżywcze:

• Białka: 3, 5 g
• Węglowodany: 0, 3 g
• Kalorie: 49 cal
• Witaminy: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) i E (0, 4)

2

Białko jaja jest idealne dla sportowców ze względu na wysoką zawartość białka, które stymulują wzrost mięśni. Jego białka są łatwo wchłaniane przez organizm i dzięki nim odzyskujemy masę mięśniową, jeśli chcemy ją zwiększyć.

Odkrywamy korzyści płynące z konsumowania białek.

3

Białko jaja również nie ma cholesterolu, podobnie jak żółtko ze względu na jego tłuszcz. Dlatego u osób cierpiących z powodu tego problemu, jest to wysoce zalecane jedzenie, które należy uwzględnić w diecie.

4

Białko jaja jest idealne do diety również dlatego, że nie ma tłuszczu i ma bardzo niską zawartość kalorii . Kontroluje apetyt, ponieważ jest bardzo sycący i nie wnosi kalorii, ale tylko białka.

Rano rano wyjdzie ci na sucho, abyś nie musiał dodawać więcej węglowodanów do swojej diety, dzięki czemu będzie to wspaniałe śniadanie. Białko, które niesie, jest odpowiedzialne za dostarczenie nam energii niezbędnej do zmierzenia się z nowym dniem.

5

Inne korzyści z białka jaja :

• Nie dostarczając puryn, substancje, które przekształcają się w kwas moczowy w organizmie, są wysoce zalecane dla pacjentów cierpiących na dnę .
• Białko jaja jest bardzo korzystne dla pamięci ze względu na wysoką zawartość choliny, która jest składnikiem odżywczym, który pomaga również w tworzeniu tkanki mózgowej.
• Ma peptyd (krótka sekwencja niektórych aminokwasów), który może obniżyć ciśnienie krwi, tak, że jego skuteczność staje się taka sama jak w przypadku przyjmowania leków, ale z tą zaletą, że nie ma żadnych skutków ubocznych, ponieważ jest pokarmem. naturalny