Ta trzydniowa dieta powoduje utratę wagi do 4 do 4, 5 kilograma i działa na detoksykację organizmu. Jedzenie specyficznej naturalnej żywności może dosłownie oczyścić zbędne kilogramy i toksyczne odpady w zaledwie trzy dni. Koktajle białkowe, świeże owoce, obiad z chudego białka i sałatki, powinny służyć jako podstawa do mycia toksyn, które wynikają ze złej diety.

Będziesz potrzebował:

• Proszek białkowy
• Owoce
• Sałatki
• Chude białka, takie jak kurczak lub indyk bez skóry
• Oliwa z oliwek
• Awokado

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść śniadanie i obiad, aby schudnąć Kroki do naśladowania: 1

Pić koktajle proteinowe w dwugodzinnych odstępach czasu, dopóki nie zużyjesz w sumie pięciu w pierwszym dniu. Dwie godziny później połącz 3 do 6 filiżanek surowej sałatki, od 0, 8 do 1, 5 kg chudego mięsa z kurczaka i 1 łyżkę oliwy z oliwek na kolację. W drugi i trzeci dzień spożywaj porcję owoców takich jak melon lub 2 szklanki truskawek, 1 średni banan, 2 średnie jabłka lub 1 mango co dwie godziny, aż zjesz pięć porcji. Dwie godziny po ostatniej porcji owoców, sałatka z trzech do sześciu filiżanek surowej sałatki warzywnej, awokado lub 1 łyżka oliwy z oliwek i shake białka.

2

Unikaj produktów mlecznych, kawy, herbaty, kofeiny, alkoholu, napojów bezalkoholowych, zwykłej diety, większości tłuszczów, skrobi, gotowanych warzyw i soków. Wszystkie słodycze są zabronione. Wstrząs białkowy nie powinien zawierać żadnego z następujących składników: cukru, sacharozy, sukralozy, sztucznych aromatów i / lub barwników, acesulfamu potasu, acesulfamu K, aspartme, kazeiny, casseinianu wapnia, kazeinianu sodu lub fruktozy.

3

Weź udział w lekkim spacerze tylko przez 20 minut. Ci, którzy ćwiczą, tracą mniejszą wagę niż ci, którzy tego nie robią. Po ukończeniu wszystkich trzech dni możesz pomóc w utrzymaniu wagi dzięki ćwiczeniom aerobowym każdego dnia.

Wskazówki

• Pamiętaj o następujących rzeczach podczas trzech dni, to może pomóc ci wiedzieć, co dzieje się z twoim ciałem: jedzenie owoców lub picie koktajlu proteinowego co dwie godziny stabilizuje poziom cukru we krwi, minimalizując prawdopodobieństwo chęci słodyczy lub tłuszczów. Spożywanie około 900-1000 kalorii dziennie, ze 100 do 125 gramów białka pierwszego dnia, spowoduje utratę około 50 gramów w dniach dwa i trzy. Dodatek chudego białka i zdrowych tłuszczy, które różnicuje tę dietę od każdej innej diety odtruwającej. Białko pomaga zachować masę mięśniową, w przeciwieństwie do innych szybkich diet, aby schudnąć. Około połowa twojej utraty wagi będzie pochodzić z wody, ale podkreśla, że ​​szybka utrata masy ciała jest doskonałym punktem wyjścia dla każdego, kto ma rozpocząć długoterminowy program.
• Zmniejszenie ilości kalorii może również zmniejszyć niezbędne składniki odżywcze, dlatego staraj się mieć dobrą multiwitaminę i minerały.
• Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu diety.