Najlepsze owoce na śniadanie

Czy jesteś miłośnikiem owoców ? Czy potrzebujesz witamin od wczesnych godzin rannych? Jeśli twoja odpowiedź jest twierdząca w którymkolwiek z poprzednich pytań, to czas wiedzieć, jakie są najlepsze owoce na śniadanie . Powszechnie znane jako świetne źródło energii, owoce są również bardzo polecaną przez lekarzy i specjalistów od żywienia. Dlatego wyjaśniamy, co należy spożywać, aby zjeść pyszne i kompletne śniadanie .

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść więcej owoców

Od początku

Wszyscy wiemy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Nie tylko jest w stanie dostarczyć składników odżywczych potrzebnych całemu organizmowi na cały dzień energii i witalności, ale także zapewnia organizmowi niezbędne nawodnienie po długich godzinach snu i bezczynności w nocy. To tutaj owoce odgrywają jedną z najważniejszych ról w zdrowiu. Ze względu na wysoką zawartość naturalnych cukrów, owoce są w stanie dostarczyć organizmowi energię . Ponadto, dzięki wysokiej zawartości wody, uwadniają nas i pomagają nam w lepszej ewakuacji dzięki ich spożyciu błonnika. Aby osiągnąć te trzy funkcje nawodnienia, dostarczania energii i poprawy tranzytu jelitowego, najbardziej korzystnymi owocami są:

  • Śliwki
  • Grejpfrutowy
  • Pomarańcze
  • Ananasy
  • Banany
  • Jabłka
  • Truskawki
  • Kiwi
  • Wiśnie
  • Maliny
  • Arbuz

Najlepsi towarzysze

Idealnie, owocom śniadaniowym towarzyszą inne pokarmy, które dostarczają organizmowi składników odżywczych i pomagają trawić pokarm lepiej we wczesnych godzinach porannych. W tym sensie powinieneś towarzyszyć owocom innymi pokarmami, które mogą wypełnić jamę żołądka i przygotować ją do przechowywania do czasu następnego posiłku. Niektórymi towarzyszami, których polecamy, są: jogurt, plasterki pełnoziarnistego chleba, sery beztłuszczowe, jajka, kukurydziane tortille lub ryż, lub jakikolwiek inny pokarm, który zapewnia odpowiednie dawki zdrowych węglowodanów.

Owoce sezonowe

Natura jest bardzo mądra i musimy zdać sobie sprawę, że owoce i sezonowe produkty spożywcze są idealne do konsumpcji w zależności od pory roku. Przez cały rok możemy obserwować sezonowe owoce w supermarketach, a ich zjedzenie jest niezbędne, ponieważ oprócz tego, że są one mniej kosztowne niż pozostałe, będą one miały lepszy rozmiar, lepszy smak i udział witamin, które organizm potrzebuje w zimie. lub w lecie.

Pragnienie

Musimy również zwrócić uwagę na zew natury, często nasze ciało prosi o konkretny owoc lub znajdujemy się w sytuacjach, w których chcemy więcej żywności niż kiedykolwiek, to jest ważne, aby rozpoznać i podjąć działanie, ponieważ ten rodzaj żywności lub owoce, o które prosi nas ciało, z pewnością dostarczą nam witamin, których potrzebujemy w tym momencie i których nie znaliśmy.

Dla miłośników NO owoców

Istnieją opcje dla ludzi, którzy nie mogą jeść owoców lub po prostu ich nie lubią: soki lub koktajle owocowe . Tego typu napoje są smaczne i stanowią doskonały sposób na uzyskanie najlepszych owoców na śniadanie. Oto przepis na przygotowanie smoothie z dowolnym owocem:

Będziesz potrzebował: lodu, brązowego cukru, mleka owsianego lub migdałów, jogurtu, dowolnego owocu do wyboru, kilku kropli wanilii do smaku.

Przygotowanie: w szklanym blenderze dodaj owoc lub dwa (lub te, które chcesz), takie jak banany i maliny, następnie dodaj trzy kostki lodu, trzy łyżki jogurtu, trochę mleka owsianego lub migdały, niektóre waniliowe kropelki, a następnie skroplić wszystko, aż stanie się kremowe. Możesz dodać trochę brązowego cukru, jeśli chcesz bardzo słodko.

 

Zostaw Swój Komentarz