Ze wszystkich zbóż owies jest jednym z najbardziej kompletnych i korzystnych dla zdrowia. Jest to opcja bardzo niskokaloryczna, która zapewnia również witaminy A, B, E i różne minerały, które uzupełniają naszą dietę i poprawiają funkcjonowanie naszego organizmu. Mimo to wiele osób nie wie, jak jeść płatki owsiane, lub myśleć, że jedyny sposób, aby je zjeść, jest gorący, dlatego w .com podajemy kilka dobrych propozycji, aby można było włączyć owies do diety i wykorzystać wszystkie jego zalety.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść surowe płatki owsiane Kroki do naśladowania: 1

Najbardziej klasyczny i popularny sposób jedzenia płatków owsianych jest gorący, na śniadanie. To danie pełne energii przygotowywane jest z następujących składników:

• 2 szklanki mleka
• 6 łyżek płatków lub płatków owsianych
• Proszek cynamonowy
• Cukier do smaku

Wszystkie składniki z wyjątkiem proszku cynamonowego należy mieszać w garnku i gotować na średnim ogniu przez co najmniej 10 minut, często mieszając drewnianą łyżką. Po tym czasie płatki powinny być miękkie, co oznacza, że płatki owsiane są gotowe. W przeciwnym razie powinieneś poczekać, aż zmiękną. Owsianka powinna być podawana na gorąco z odrobiną posypanego cynamonu. Do tej mieszanki możesz dodać orzechy lub świeże owoce, takie jak truskawki i banany, aby Twoje danie owsiane było jeszcze bardziej pożywne.

2

Innym znacznie prostszym sposobem na spożycie płatków owsianych jest wypicie go jako napoju orzeźwiającego, który jest świetnym rozwiązaniem na przekąskę, jedzenie w środku poranka lub spożywanie przez co najmniej godzinę przed rozpoczęciem aktywności fizycznej.

W mikserze wymieszać szklankę mleka krowiego, soi lub migdałów, dwie łyżki owsa, cukier do smaku i cynamon. Niech mieszanina dobrze się wymieszać, aby płatki owsiane rozpadły się jak najlepiej. Pij od razu i ciesz się orzeźwiającym, słodkim i pysznym smakiem. Możesz znaleźć krok po kroku w naszym artykule: Jak zrobić mleko owsiane.

3

Jeśli kochasz owoce i bezy, ale chcesz bardziej naturalnej i zdrowej opcji, możesz zrobić napój owsiany postępując zgodnie z powyższymi instrukcjami, ale dodając owoce takie jak banan, mango, truskawki lub maliny. Jest to doskonała opcja do jedzenia płatków owsianych i cieszyć się wszystkimi swoimi składkami. Jako przykład, możesz przeczytać nasz artykuł: Jak zrobić płatki owsiane i bananowe.

4

Jeśli lubisz jeść zboża z mlekiem, możesz dodać odrobinę płatków owsianych do swojej miski, w ten sposób możesz cieszyć się całym swoim wkładem do organizmu, w tym jego wysoką zawartością błonnika, która pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi i tranzyt jelitowy.

5

Jeśli pomimo tych zaleceń nadal szukasz sposobu na jedzenie owsa w inny sposób, z pewnością przepis na przygotowanie naleśników lub płatków owsianych pozostawi cię zaskoczony. Potrzebujesz tylko:

• 5 białek jaj
• ½ szklanki płatków owsianych
• 1 banan lub 1 jabłko
• Cynamon do smaku

Wymieszaj wszystko w blenderze i ugotuj naleśniki na dobrej patelni, która się nie klei. Możesz cieszyć się energicznym i bardzo smacznym śniadaniem.

6

Innym doskonałym sposobem na spożycie owsianki jest dodanie jej do przygotowywania różnych potraw. Jeśli lubisz robienie deserów, możesz przygotować łyżki płatków owsianych w przygotowaniu ciasteczek, muffinek lub biszkoptów.

Możesz również jeść płatki owsiane dodając je do potraw słonych, na przykład rozdrabniając ulotki i dodając je do sałatek, smażonych warzyw lub przepisów z mięsem mielonym, np. Hamburgerami lub klopsikami. W ten sposób otrzymasz korzystny wkład błonnika, a także zwiększysz odżywczą moc swojej żywności.

Wskazówki

• Włącz owsiankę do diety, jest doskonałym źródłem błonnika.