Owies jest jednym z najlepszych źródeł błonnika, który możemy spożywać, idealną alternatywą dla regulowania tranzytu jelitowego, obniżania poziomu cholesterolu we krwi i obniżania poziomu glukozy w naszym organizmie, pomagając w zapobieganiu problemom z sercem i chorobom, takim jak cukrzyca Jest to również kompletna odżywcza alternatywa, ale czy możemy ją tylko spożywać? Oczywiście, że nie, dlatego w .com wyjaśniamy, jak jeść surowe płatki owsiane i cieszyć się ich smakiem oraz wieloma korzyściami do maksimum.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść surowe buraki

Weź surowe płatki owsiane w koktajlach

Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposobów włączenia surowej mąki owsianej do naszej diety jest przygotowanie przy niej orzeźwiającego napoju. Potrzebujesz tylko:

• Szklanka odtłuszczonego mleka, opóźniona, soja, migdały lub cokolwiek wolisz
• Dwie łyżki płatków owsianych
• 3 krople esencji waniliowej
• Cynamon do smaku (opcjonalnie)

Wymieszaj wszystkie składniki za pomocą miksera lub mieszadła elektrycznego, aż owsa zostaną zmiażdżone. Następnie podaje w szklance i pije. Możesz zastąpić wanilię miodem lub słodzikiem. Zmielone i zmieszane z napojem, surowe płatki owsiane będą bardzo łatwe do spożycia, dzięki czemu będą mogły w pełni czerpać korzyści.

Jedz surowy owies wymieszany z innymi zbożami

Jest to jeden z najbardziej klasycznych sposobów spożywania surowej mąki owsianej, a mieszanie jej z innymi pełnymi ziarnami, a nawet z owocami, oferuje możliwość zjedzenia pożywnego i smacznego śniadania, a także poprawienia smaku poprzez włączenie innych alternatyw. Połączenie z mlekiem lub innym opóźnionym napojem pomoże zmiękczyć owies, co ułatwia jego spożywanie.

Jedz surową mąkę owsianą z jogurtem

Łatwo i szybko: zmieszaj kilka łyżeczek płatków owsianych ze swoim ulubionym jogurtem, co pozwoli jeść surowe owies bez większych komplikacji. Jest to idealna opcja na szybką, ale zdrową przekąskę, i chociaż niegotowane płatki mogą być trochę twarde, jest to z pewnością dobra alternatywa dla polepszenia tranzytu jelitowego i uzyskania dobrego zaopatrzenia w błonnik.

Dodaj surowe płatki owsiane do swoich przygotowań

Na koniec możesz dodać pokruszone surowe płatki owsiane do różnych preparatów, takich jak masa amerykańskich naleśników, aby uczynić je bardziej smacznymi i lekkimi, masę ciasteczek, a także inne potrawy, takie jak sałatki, kremy i gulasze.