Serotonina to substancja chemiczna zwana neuroprzekaźnikiem, niezbędna do normalnego funkcjonowania mózgu u ssaków. Ludzie metabolizują serotoninę z aminokwasu lub niepełnego białka, zwanego tryptofanem. Badania wskazują, że serotonina ma znaczący wpływ na nastrój dla nowej klasy leków przeciwdepresyjnych zwanych " inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny ". Leki te obejmują powszechne leki na receptę Zoloft, Prozac i Paxil. Jednym z efektów przyjmowania tych leków jest wzrost poziomu serotoniny w surowicy lub ilość krążącej serotoniny we krwi. Może, ale nie musi być prawdą, że szczęśliwi ludzie mają wyższe stężenia serotoniny w surowicy niż ludzie smutni.

Możesz być także zainteresowany: Objawy niskiej serotoniny Kroki, które należy wykonać: 1

Jedz dietę bogatą w węglowodany, aby zwiększyć poziom serotoniny . Węglowodany to złożone cukry i pokarmy bogate w węglowodany, w tym chleb, makaron i ryż. Niektóre autorytety medyczne twierdzą, że insulina wytwarzana przez twoje ciało podczas jedzenia węglowodanów zwiększa poziom tryptofanu w mózgu, a to powoduje wyższe stężenie serotoniny.

2

Jedz pokarmy zawierające białko. Nie wszystkie pokarmy mają jakiś rodzaj białka, np. Aminokwas tryptofanu. Mięso, ryby, mleko, ser i soja, jeśli zawierają tryptofan.

3

Niektóre badania dotyczące mnichów buddyjskich i sióstr franciszkańskich wskazują, że medytacja i modlitwa mogą podnieść poziom serotoniny.

4

Niektóre badania mówią, że substancja chemiczna zwana melatoniną zmniejsza poziom serotoniny, a światło słoneczne zmniejsza ilość melatoniny we krwi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.