Szpinak to warzywo o wysokiej wartości odżywczej i właściwościach regulacyjnych, ze względu na wysoką zawartość wody i bogactwo minerałów i witamin. Można je spożywać zarówno na surowo, jak i na ciepło lub w innych daniach. Kupując je, aby wiedzieć, czy szpinak jest świeży, liście muszą być bardzo zielone, błyszczące, bardzo sztywne i gładkie. Abyś mógł włączyć je do swojej zwykłej diety, wyjaśnimy, jakie są korzyści ze szpinaku.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety kefiru? Kolejne kroki: 1

Szpinak jest par excellence antyutleniaczem, więc pomogą nam zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się, utrzymując nasze komórki w młodości. Z kolei właściwości te są korzystne w zapobieganiu poważnym chorobom powodowanym przez wolne rodniki.

2

Jednocześnie ważne jest podkreślenie wysokiej zawartości błonnika w szpinaku, co pomoże kontrolować i regulować przechodzenie jelit ; Moglibyśmy więc powiedzieć, że są naturalnym środkiem przeczyszczającym.

3

Te warzywa mają wysoką wartość energetyczną zarówno w witaminach, jak i minerałach i są stosowane we wszystkich dietach odchudzających z powodu całkowitej nieobecności tłuszczów, ponieważ dostarczają one bardzo mało kalorii.

Podobnie szpinak zawiera dużo witaminy A, C, B, E i F, dzięki czemu ma właściwości lecznicze, tonizujące i wzmacniające.

4

Wśród minerałów szpinaku jest wapń, który jest bardzo ważny dla naszych kości i zębów. Należy jednak pamiętać, że jego zawartość szczawianu zmniejsza wchłanianie wapnia, dlatego wskazane jest gotowanie szpinaku przed jedzeniem - w celu zmniejszenia ilości szczawianów - lub dołączenie do nich pokarmów bogatych w witaminę C, które poprawią wchłanianie. Z tego samego powodu zauważa się, że szpinak promuje lub pogarsza kamienie nerkowe, ponieważ są one w dużej mierze utworzone przez szczawian wapnia.

5

Szpinak uprawiany przez Ciebie jest zawsze o wiele smaczniejszy i pożywniejszy niż kupowanie szpinaku, więc jeśli chcesz je posadzić w ogrodzie lub ogrodzie, tutaj pokażemy Ci, jak posadzić szpinak.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.