Czy placki kukurydziane przybierają tłuszcz?

Na pewno nie raz widziałeś w supermarkecie ciasta z kukurydzą lub ryżem, które zapewnią ci, że są zdrową i idealną przekąską dla ludzi, którzy chcą schudnąć, ale co jest w tym prawdą? Za każdym razem, gdy jest więcej zdrowych opcji żywieniowych przeznaczonych dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało bez, dlatego wyrzeknij się smaku, dlatego w tym artykule porozmawiamy z tobą o tym, czy kukurydziane ciastka przytyją (również znane jako naleśniki kukurydziane) ), dzięki czemu możesz zdecydować, czy jest to optymalne jedzenie dla Ciebie.

Możesz być także zainteresowany: 6 posiłków, które się nie utuczają i nie wypełniają

Czym są naleśniki kukurydziane?

Tortille kukurydziane są coraz bardziej obfite w naszych supermarketach i są prezentowane jako doskonałe zdrowe alternatywy do wprowadzenia w dietach, aby schudnąć. Prawda jest taka, że jest to żywność, która składa się z ziaren kukurydzy, która z własnym olejem jest poddawana działaniu wysokiej temperatury wewnątrz formy, aby kukurydza wybuchła (jak wtedy, gdy wytwarzamy popcorn) i nadmuchała jak widzimy w swojej prezentacji. Tak, te przekąski zawierają wysoki procent soli i dlatego nie można ich uznać za w 100% zdrowe, ponieważ sól może powodować nadciśnienie, sprzyjać zatrzymywaniu płynów lub uniemożliwiać prawidłowe krążenie krwi.

W każdym razie możemy powiedzieć, że placki kukurydziane są dobrą alternatywą dla włączenia do zdrowej diety, ponieważ są wykonane głównie z płatków zbożowych (kukurydza lub ryż, w przypadku naleśników ryżowych) i zwykle nie zawierają żadnych dodanych tłuszczów lub cukrów yaa są ugotowane z własnym olejem. Dlatego są bogatym źródłem złożonych węglowodanów, czyli żywności, która daje nam dużą dawkę energii, którą możemy wykorzystać w ciągu dnia.

Oprócz węglowodanów, ciasta kukurydziane są bogate w białko, witaminy z grupy B i minerały, więc jest to dobra alternatywa dla włączenia się do diety i utrzymania linii. W każdym razie ważne jest, abyś spojrzał na etykietę produktu, który zamierzasz kupić, ponieważ powinieneś sprawdzić , czy nie ma dodanych tłuszczów, aby upewnić się, że ich wartość odżywcza jest tym, czego szukamy.

Powinniśmy zwrócić uwagę, że ciastka, o których mówimy, są proste, te, które zawierają czekoladę lub inne dodatki, nie są tak zdrowe, jak będziesz musiał dodać tłuszcz kakaowy, aby ich wartość kaloryczna wzrosła. W tym sensie są one lżejszymi "kaprysami" niż jedzeniem rogalika czekoladowego, ale muszą być podejmowane w odpowiednim czasie, aby zaspokoić głód, nigdy na co dzień.

Zatem, tortille kukurydziane są produktem wytwarzanym przez zboża i sól, dlatego dostarczają interesującą ilość węglowodanów, energii, a ponadto mają bardzo niską zawartość tłuszczu.

Wartość odżywcza ciasta kukurydzianego

Ale zagłębijmy się w wartość odżywczą tych naleśników, aby móc poznać składniki odżywcze, które dostarczają i zrozumieć, dlaczego są zdrowe. W etykietach zobaczysz, że zwykle wskazują ci wkład, jaki oferują ci 100 gramów, a później również zwykle określają zawartość racji, która z reguły jest zwykle 3 naleśnikami. W szczegółach przedstawimy przybliżony wkład naleśnika (około 8 gramów), aby można było wykonać obliczenia:

Energia: 30 kcal
Tłuszcze: 0, 16 grama - w tym nasycone: 0, 03 grama
Węglowodany: 6, 53 g - w tym cukry: 0, 06 grama
Żywność z włókna: 0, 16 grama
Białka: 0, 66 grama
Sól: 0, 06 grama

Jak widzimy, skład tego pokarmu jest bardzo zdrowy, ponieważ dostarcza nam interesujących składników odżywczych, a jednak bardzo niewiele tłuszczów i cukrów. Z tego powodu na pytanie, czy naleśniki kukurydziane tuczą odpowiedź brzmi: NIE, ale my zakwalifikujemy tę odpowiedź: wszystkie pokarmy przybiorą tłuszcz, to znaczy wszystkie dostarczą nam serii kalorii, które, jeśli nie zostaną skonsumowane, mogą skończyć się przechowywane w naszym ciele jako tłuszcz nasycony.

W przypadku naleśników ich wkład jest tak mały, że jest bardzo prawdopodobne, że spożyje się go w ciągu dnia, ale aby się upewnić, zaleca się (tak jak we wszystkich węglowodanach) unikanie ich podczas nocy, ciało jest przygotowane do odpoczynku i może nie skończyć ich właściwego metabolizowania. Najlepszym sposobem na skorzystanie z zalet tego jedzenia jest zabranie go na śniadanie lub przekąskę oraz chleb zastępczy przy posiłkach.

Zalety ciasta kukurydzianego

Następnie wyszczególnimy informacje o wartościach odżywczych, które właśnie przeczytaliśmy, aby zrozumieć, w jaki sposób mogą one korzystnie wpływać na nasze ciało.

Kilka kalorii

Jak widzieliśmy, spożycie kalorii jednego naleśnika jest bardzo niskie, ponieważ ma tylko 30 kalorii, więc zjedzenie ich w kontrolowany sposób może pomóc zaspokoić apetyt bez dodawania tłuszczu do organizmu. Oczywiście: nic nie będzie przydatne, jeśli codziennie zjesz około 10 naleśników, ponieważ są one bogate w węglowodany, a najlepsze jest spożywanie 3 lub 4 dziennie między posiłkami i zaspokojenie głodu między posiłkami.

Bogaty w błonnik

Powodem, dla którego pomagają regulować apetyt, jest jego spożycie błonnika, składnik, który sprawia, że czujemy się pełny, a ponadto pomaga regulować tranzytu jelit, co pozwala nam oczyścić organizm w sposób naturalny. Jeśli więc w środku popołudnia pojawi się głód, zamiast wziąć kawałek sera lub czekoladę, na przykład przygotować ciasto kukurydziane z kawałkiem indyka, a poczujesz się usatysfakcjonowany, gdy twoje ciało nie zauważy tego,

Ledwie zawierają dodatki

W przeciwieństwie do wielu przekąsek, które można znaleźć w supermarkecie, ciastka kukurydziane nie zawierają na przykład tłuszczów trans lub dodatków, takich jak barwniki. Jak widzimy w poprzednich informacjach o wartości odżywczej, jego skład jest dość naturalny, dlatego będziemy wkładać do naszego organizmu interesujące składniki odżywcze, które są łatwe do metabolizmu; Oczywiście: po pierwsze ważne jest, aby sprawdzić etykietę i, jeśli możesz, kupić naleśniki, które są ekologiczne.

Bogaty w niacynę

Jest to jeden ze składników witaminy B i są one obecne w tych naleśnikach. Niacyna pomaga nam cieszyć się lepszym trawieniem, ale dodatkowo pomaga poprawić zdrowie naszej skóry.

Weź placki kukurydziane, aby schudnąć

Jeśli chcesz schudnąć, tortille kukurydziane mogą być częścią twojej diety, ale oczywiście w kontrolowany sposób. Najlepsze jest to, że bierzesz od 2 do 4 naleśników w ciągu maksymalnie 1 dnia i unikasz robienia tego w nocy lub w późniejszych godzinach, ponieważ nasz metabolizm zwalnia podczas przygotowań do nocnego odpoczynku. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, powinieneś wziąć te naleśniki w następujący sposób:

Zawsze towarzyszą produkty o niskiej zawartości tłuszczu : pierś z indyka, 0% sera, warzywa, awokado, i tak dalej.
Śniadania i przekąski : są to najlepsze czasy, aby je spożyć, ponieważ pomogą ci zaspokoić apetyt, zapobiegając głodowi do głównych posiłków w ciągu dnia.
Przeplatać z innymi przekąskami : zaleca się, aby te ciasta przeplatać z innymi zdrowymi produktami, które są również bogate w błonnik i które można spożywać między posiłkami, takimi jak owoce lub jogurty o niskiej zawartości tłuszczu.

W każdym razie, powinieneś postępować zgodnie ze wskazówkami zdrowej diety, aby zmniejszyć spożycie kalorii i tym samym móc schudnąć.