Jedzenie mniejszej ilości nie oznacza zaniedbania naszego pożywienia ani zagrożenia dla naszego zdrowia. Kiedy mówimy o zjedzeniu mniejszej ilości jedzenia, chcemy kontrolować nasz żarłoczny apetyt, unikać rąbania między posiłkami i obstawiać zdrową i zrównoważoną dietę. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, nie przegap wskazówek, które wyjaśniamy, jak jeść mniej .

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść mniej chleba Kroki do naśladowania: 1

Sztuczka ekspertów, która pomaga nam kontrolować ilość spożywanego przez nas jedzenia, to używać mniejszych talerzy. Ta sama ilość jedzenia w małym naczyniu oszuka nasze umysły, sprawiając, że wierzymy, że jemy więcej, niż się wydaje. To stara sztuczka do zjedzenia mniejszej ilości.

2

Nasze przyzwyczajenia i obyczaje w czasie posiłków są również bardzo ważne, gdy chcemy jeść mniej . W tym sensie dietetycy radzą nam jeść spokojnie i powoli. Dlaczego? Jeść powoli, a małe ugryzienia mniej się tuczą, ponieważ konsumujemy mniej pokarmu i jesteśmy nasyceni wcześniej.

3

Spożywanie mniejszej ilości jest również bardzo ważne dla przestrzegania harmonogramów każdego posiłku, ponieważ w ten sposób unikamy siekania między godzinami, co jest bardzo niezdrowym nawykiem, co również powoduje, że jesteś za gruby. Dlatego szanuj pięć codziennych posiłków, które radzą nam profesjonaliści: śniadanie, lunch, lunch, przekąskę i lekką kolację.

4

Należy pamiętać, że ilość nie oznacza jakości. Oznacza to, że spożywanie mniejszej ilości pokarmu nie oznacza, że ​​nasza dieta jest mniej zdrowa. Ważne jest to, że nasze menu jest bogate w witaminy, minerały i wiele innych składników odżywczych, które organizm potrzebuje; W tym celu zobacz nasz artykuł Jak stosować zrównoważoną dietę.

5

I w chwilach, w których głód, który nie jest w stanie kontrolować, budzi się w tobie, możesz oszukiwać swój żołądek i jeść mniej z niskotłuszczowymi przekąskami, które pomagają nam zaspokoić nasze apetyty. Na przykład napoje gorące, takie jak herbata lub napar, kawałek owoców, jogurt ... Jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić głodu, sugerujemy przeczytanie Czemu jestem tak głodny i odwiedzę twojego lekarza lub dietetyka w przypadku wątpliwości

6

Czy pomogliśmy ci kontrolować apetyt? To nie jest tak proste, jak się wydaje, więc będziesz potrzebować dobrej dawki woli z twojej strony. A teraz twoja kolej, aby wziąć udział, co polecasz nam jeść mniej ?