We wszystkich dietach spożywanie warzyw i warzyw jest ważne, zwłaszcza u dzieci, ponieważ są one naturalnymi i zdrowymi produktami, które dostarczają duże ilości składników odżywczych i korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Chociaż czasami nie jest łatwo przyciągnąć ich do tego rodzaju żywności, to przynosi ci ten mały przewodnik po żywności z najlepszymi warzywami dla dzieci, takimi jak chard lub marchew. W ten sposób dostaniesz swoje dziecko do wprowadzenia w diecie zdrowej i niezbędnej żywności dla ludzkiego ciała.

Możesz być także zainteresowany: Jak dzieci jeść owoce i warzywa

Burak

Po pierwsze, zalecamy spożycie buraków, które mimo że nie mają tak przyjemnego smaku, to wysokiej jakości warzywo chard, które zawiera dużo energii, która pochodzi w zasadzie z żelaza, witamin B i C, potasu i karotenu. Ponadto bierze również cukier typu sacharozowego. W tym celu zaleca się zwalczanie chorób związanych z krwią, a także niedokrwistości.

Szpinak i boćwina

Po drugie, szpinak jest jednym z najbardziej zalecanych warzyw dla dzieci, ponieważ można je smacznie smakować. Przykładem są pyszne krokiety ze szpinakiem i serem, które podniecą nawet najbardziej małomówne dzieci. A czy ten szpinak zawiera największą liczbę witamin i minerałów wszystkich warzyw jadalnych. Wśród nich są witaminy A, E i C.

Chard dostarcza również te witaminy, dzięki czemu możesz zmieniać menu swoich dzieci przy pomocy obydwu pokarmów. Na przykład w ciągu tygodnia możesz przygotować jeden lub dwa dni szpinaku i kolejne kilka dni chard, biorąc gwarancję, że otrzymujesz optymalne wartości odżywcze.

Zaleca się również gotowanie tych gotowanych warzyw i łączenie ich z jajami, ziemniakami, roślinami strączkowymi lub ryżem, i pamiętaj, że przed ich przygotowaniem należy je prawidłowo odcedzić, aby nie gromadziły się azotyny, toksyczne substancje pochodzące z azotanu.

Bakłażany

Bakłażany można gotować na wiele sposobów, np. Ciasto, z miodem w celu osłodzenia lub nadziewane tuńczykiem lub kurczakiem. Zawierają również dużo wody i potasu, a także magnezu i wapnia, i chociaż nie dostarczają dużo energii, nie mają również tłuszczu, więc unikają otyłości u dzieci. Są więc zdrową opcją dla dzieci i dorosłych i zalecamy, aby nie usuwać skóry, ponieważ ma dużo błonnika.

Cukinia i marchewki

Bogata w wodę i witaminy A i B, które sprzyjają jej wzrostowi, cukinia nie zawiera praktycznie żadnego tłuszczu. To warzywo można jeść smażone, tłuczone lub upieczone z odrobiną ryżu, ale można również zrobić placki z cukinią, które zadowolą podniebienie dzieci.

Jeśli chodzi o marchewki, wiadomo, że wzmacniają wzrok, ale charakteryzują się także wkładem kwasu foliowego w zwalczanie anemii i przenoszenie dużej ilości wody. Jeśli jest spożywany na surowo, wzmacnia zęby, dlatego warto zrobić typowe sałatki lub makaron z tym tartym składnikiem. Można je jednak również gotować pieczone, gotowane i smażone, ponieważ każda z tych opcji jest bardzo odpowiednia do wspierania prawidłowego karmienia najmniejszych.

Zalecenia

Na koniec należy pamiętać, że najlepszym sposobem na przygotowanie warzyw dla dzieci jest dodanie odrobiny wyobraźni: po prostu z kreatywnością w naczyniach można uzyskać najmłodszych zainteresowanych tym zdrowym jedzeniem. Nie wahaj się bawić kolorami i udekoruj dania tak, jakby były ładnymi rysunkami lalek, ponieważ w ten sposób będą się dobrze bawić podczas jedzenia warzyw. Z drugiej strony zaleca się cięcie warzyw na małe kawałki w celu łatwego spożycia przez dzieci; Kiedykolwiek są starsze niż rok, lepiej nie miażdżyć ani nie robić z nich owsianki.

Nie zapominaj również, że gotowanie gotowanych na parze warzyw powoduje minimalną utratę składników odżywczych i że podczas gdy zachowują smak tych zdrowych produktów, zawsze możesz przygotować pyszny sos beszamelowy, aby ułatwić dzieciom jedzenie.,