Przy śniadaniu musimy dobrze się odżywiać i gromadzić energię, aby stawić czoła całemu dniu w najwyższej formie. Odpowiednie źródło energii pochodzi z wolno wchłaniających się węglowodanów znajdujących się w produktach, takich jak plastry z całych pszenicy, muesli i płatków zbożowych, ciastek lub ciast z mąki pełnoziarnistej i olejów roślinnych, lub naleśników z dmuchanego ryżu. Produkty te dostarczają błonnika i cenne witaminy z grupy B. Produkty mleczne, najlepiej sfermentowane, takie jak jogurt lub kefir, lub kilka kawałków miękkiego sera na chlebie, są dobrym źródłem białka, a także napojów lub jogurtów sojowych.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić śniadanie niskokaloryczne Kroki do naśladowania: 1

Jakość dostarczania orzechów niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E, minerały i ważnych pierwiastków śladowych, takich jak cynk i magnez, które regulują stany smutku. Wskazane są również inne pokarmy bogate w węglowodany, takie jak figi, banany i daty.

2

Świeże owoce lub świeżo skropiony sok jest niezbędny dla jego bogactwa w przeciwutleniające witaminy A i C. Bardzo odpowiednią opcją jest nie przyjmowanie niczego innego, aby podnieść dawkę mleczka pszczelego i skończonego soku, abyśmy mogli również dodać trochę migdałów, szklankę jogurtu które można odtłuścić i łyżeczkę czystego miodu. Jeśli masz zamiar wykonać pracę umysłową, wygodnie jest przyprawić ją dwiema łyżeczkami pyłku i lecytyną.

3

Wśród błędów, których należy unikać, najważniejsze jest pominięcie śniadania lub zastąpienie go ekscytującym napojem, takim jak kawa. Wzbudzacze wytwarzają niepotrzebny stres w ciele i dostarczają energii o krótkim czasie trwania. Później może nastąpić chwilowy spadek poziomu glukozy i spowodować przeciążenie mózgu, które wywołuje lęk, zawroty głowy, utratę uwagi i inne objawy.

4

Innym błędem, którego należy unikać przy śniadaniu, jest przeciążenie się ciężkimi i nadmiernie tłustymi pokarmami, spowolnienie i załadowanie trawienia oraz wywołanie uczucia senności.