Tańczenie wymaga nie tylko warunków fizycznych do tańca, ale wymaga również dobrego treningu, musisz pracować i wykonywać określone ćwiczenia, które rozwiną pewne warunki, aby poprawić technikę i odpowiednio tańczyć. Praktyki te są zwykle proste, ale zlokalizowane w oparciu o system serii, więc w com daje ci klucze do odkrycia, jak wzmocnić kostki do tańca poprzez pewne ćwiczenia.

Możesz być także zainteresowany: Naucz się tańczyć Twist jako para Kroki do naśladowania: 1

Aby zacząć, wyprostuj się, skurcz brzucha i pośladków. Umieść stopy na szóstej pozycji i na ramionach w talii.

2

Następnie podnieś pięty bez zginania kolan. Kiedy dojdziesz do podniesienia tak wysoko, jak tylko możesz, obcasy powoli obniżają się.

3

Powtórz trzy zestawy po piętnaście.

4

Po zakończeniu serii należy rozciągnąć, aby uniknąć skurczów. Stań z rozłożonymi nogami, pochyl pień do przodu, próbując podejść jak najbliżej do nóg.

5

Użyj paska, aby podeprzeć dłonie i pomóc ci w następnym ćwiczeniu, na wypadek gdybyś wykonywał ćwiczenie w domu, używaj krzesełka, aby ci pomóc.

6

Powtórz poprzednie ćwiczenie, używając tej samej techniki, ale z jedną nogą do zintensyfikowania treningu .

7

Powtórz 2 zestawy po 20 z każdą nogą.

Wskazówki

• Ta praca wzmacniająca kostki wymaga wielu powtórzeń dziennie.
• Zawsze ustawiaj wyprostowaną postawę, napinając brzuch i pośladki, aby móc wykonywać więcej powtórzeń przy mniejszym zmęczeniu.