Wielu lekarzy, naukowców i specjalistów od żywności często zaleca spożywanie ryb w naszej diecie, zwłaszcza niebieskich. Możliwe, że wiele razy słyszałeś, jak dobre są one dla naszego ciała i ile przynoszą korzyść naszemu zdrowiu, ale konkretnie, jaki jest ich wkład ? W .com wyjaśniamy, jakie są zalety niebieskiej ryby dla twojego ciała.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety oleju z ryb? Kroki, które należy wykonać: 1

Jednym z najwybitniejszych składników odżywczych niebieskich ryb jest omega 3, niezbędny kwas tłuszczowy, który znajduje się w dużej ilości we wszystkich typach niebieskich ryb. Omega 3 ma dużą listę korzyści, więc gdy spożywa się niebieską rybę co najmniej dwa razy w tygodniu:

• Poprawiamy krążenie krwi, zapobiegamy tworzeniu się skrzepów i pomagamy zdrowiu naszego serca
• Obniżamy poziom cholesterolu LDL lub złego cholesterolu i zwiększamy poziom cholesterolu HDL lub dobrego cholesterolu
• Obniżamy stężenie tłuszczu w tętnicach i poprawiamy ich eliminację

2

Ale omega 3 jest nie tylko dobra dla naszego serca. Wiele badań wykazało, że jedną z najwybitniejszych zalet niebieskiej ryby jest jej zdolność do poprawy koncentracji. I jeśli poprawia się krążenie krwi, mamy również większą zdolność do bycia czujnym i wykonywania codziennych zadań.

3

Niebieska ryba dostarcza witaminę A, B, D i E, będąc kompletną odżywczą alternatywą. Niesie także ważne minerały, takie jak potas, magnez lub wapń, co pomaga nam utrzymać zdrowe mięśnie i kości.

W rzeczywistości ta grupa żywności jest doskonałą alternatywą dla osób poszukujących źródeł wapnia poza produktami mlecznymi.

4

Ze względu na swoje niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, błękitna ryba jest również doskonałym sprzymierzeńcem dla pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, problemami z tarczycą i chorobami serca.

5

Będąc bogaty w witaminę E, ważną zaletą niebieskiej ryby jest jej zdolność do poprawy naszej skóry i włosów. Ta żywność sprzyja osobom cierpiącym na stany zapalne, suchą skórę lub włosy, dostarczające kolagen i zapobiegające degeneracji tkanek.

6

Oczywiście pamiętaj, że jeśli cierpisz na kwas moczowy, nie zaleca się przyjmowania niebieskich ryb, ponieważ mogą one wpływać na pacjentów z tym schorzeniem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.