Długie loty pociągają za sobą zmiany w rozkładzie, wysokości lub sezonie, co powoduje pewne zakłócenia w ciele zwane " Jet Lag ". Po długiej podróży nasze ciało musi dostosować się do nowego harmonogramu, który trwa kilka dni. Jeśli zastosujesz się do poniższych zaleceń, zminimalizujesz zaburzenia "Jet Lag":

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy jet lag? Kolejne kroki: 1

Umieść czas miejsca docelowego na zegarku i zacznij jeść i spać zgodnie z nowym czasem. Jak tylko wsiądziesz do samolotu, musisz działać tak, jakbyś był w docelowym mieście, to pomoże ci przezwyciężyć jet lag .

2

Spróbuj spać lub odpocznij, jeśli w miejscu docelowym jest noc.

3

Nie zaleca się spożywania mocnych posiłków. Podczas podróży, a także przed i po posiłku, zaleca się jeść lekko, unikając nadmiaru tłuszczu i pikantnych potraw.

4

Podczas lotu musisz pić dużo płynu . Zapobiega to odwodnieniu z powodu niskiej wilgotności względnej, która występuje wewnątrz samolotu. Staraj się unikać napojów gazowanych, środków pobudzających i alkoholu, które nie pomagają zminimalizować jet lag.

5

Skorzystaj z każdej chwili, aby wykonać odcinki pleców, szyi i nóg. Przede wszystkim staraj się rozprostować nogi, przechodząc w korytarzu samolotu, unikając w ten sposób utknięcia mięśni, ponieważ masz za dużo godzin statycznych pod rząd.

6

Kiedy dotrzesz do celu, spróbuj nie spać, aż nadejdzie noc.

7

Użyj okularów przeciwsłonecznych. To narzędzie oszukuje nasze ciało, a zatem nasz wewnętrzny zegar biologiczny, a różnica między godzinami dnia wydaje się mniejsza i pomoże przezwyciężyć jet lag .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.