Jednym z minerałów, których najbardziej potrzebujemy do prawidłowego rozwoju naszego organizmu, jest niewątpliwie potas. W rzeczywistości jest to trzeci minerał, po wapniu i fosforze, który nasz organizm twierdzi, ponieważ jest odpowiedzialny za zrównoważenie równowagi wody w naszym ciele, rozluźnienie mięśni i zapewnienie nam zdrowego utrzymania. Pomimo tego, a dzięki swoim wielu właściwościom i wspaniałym zaletom, potas stał się kluczowym elementem, który możemy osiągnąć dzięki prostemu prowadzeniu zdrowej i zbilansowanej diety. Chcesz dowiedzieć się więcej? Tak więc, nie przestawajcie czytać następującego artykułu z .com, a odkryjecie korzyści płynące z potasu dla organizmu, minerału, który zapewni wam zdrowie i pełne odżywianie. Nie przegap potasu!

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy braku potasu?

Funkcje potasu w ciele

Spożywanie potasu jest niezbędne i podstawowe, aby utrzymać zdrowie naszego organizmu. Ten minerał odgrywa w nas kluczową rolę: wspomaga skurcz mięśni i serca, interweniuje w funkcji nerwowo-mięśniowej i pomaga w przekazywaniu strumienia nerwowego.

Ponadto potas uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu niektórych narządów, takich jak nerki lub nadnercza, pomagając nam jednocześnie zmniejszyć stres lub regulować wytwarzanie energii.

Korzyści z potasu dla zdrowia

Rozmawialiśmy o funkcjach wykonywanych przez potas w naszym ciele, ale trzeba znać jego zalety, aby nadać mu wartość, na jaką zasługuje ten minerał. Jak już podkreślaliśmy, pierwszą korzyścią, jaką potas odgrywa w naszym zdrowiu, jest to, że jest on kluczowym i podstawowym elementem ogromnej większości życiowych funkcji wykonywanych przez nasz organizm.

Ale jeśli coś jest wygodne i korzystne, potas jest taki, że równoważy on i normalizuje kwasową bazę wraz z innymi minerałami, takimi jak sód, co sprawia, że ​​kontroluje ilość wody rozprowadzanej pomiędzy wszystkimi komórkami naszego ciała. Z drugiej strony, potas wraz z wapniem i magnezem korzystnie wpływa na rozwój funkcji życiowych komórek, podkreślając pobudliwość serca, mięśni i układu nerwowego, jak już powiedzieliśmy wcześniej, czego się chce powiedzieć, że jest to kluczowy element ruchu mięśnia sercowego, a jednocześnie aktywuje układy enzymatyczne. To znaczy, to trio minerałów normalizuje nasze tętno.

Potas pobudza również wypróżnienia, pomagając nam regulować codzienne ruchy jelit i sprzyjać eliminacji płynów, ponieważ podobnie jak wszystkie minerały jest doskonałym diuretycznym elementem, który pomaga oczyścić nasze ciało. Wspomnieliśmy już, że odgrywał ważną rolę w funkcjonowaniu nerek.

Inne wyróżnione korzyści potasu są następujące:

• Walcz ze zmęczeniem.
• Zamień glukozę w glikogen.
• Buduj białka
• Transportuj tlen do mózgu.
• Pobudzaj impulsy nerwowe.
• Reguluj ciśnienie krwi
• Przyczynić się do normalnego wzrostu

Niedobór potasu

Ale nie tylko dobrze jest spożywać ten minerał, ale nawet lepiej jest starać się nie mieć deficytu potasu. Jego brak w naszym ciele może powodować różne zaburzenia, takie jak zaparcia, nudności i wymioty, zatrzymanie płynów, gromadzenie się odpadów organicznych, które szkodzą naszemu organizmowi, osłabienie lub zmęczenie.

Z drugiej strony, brak potasu może hamować częstość akcji serca i zmieniać ciśnienie krwi. Ponadto ból kości i stawów pojawia się częściej, podobnie jak skurcze mięśni. Niedobór potasu może również powodować stany takie jak hipoglikemia, hipokaliemia, a nawet splątanie umysłowe i brak odruchów.

Możesz rozwinąć te informacje, sprawdzając artykuł Jakie są objawy braku potasu.

Źródła potasu

Czy nadal masz wątpliwości co do znaczenia spożywania potasu? Prowadząc zdrową i zbilansowaną dietę, łatwo uzyskujesz dobry poziom potasu, ponieważ ogólnie pokarm jest bogatszy w ten minerał niż w sód. Aby to osiągnąć, zalecamy zwiększenie spożycia świeżych warzyw i owoców, głównie bananów lub pomidorów, żywności o dużych dawkach potasu. Innym doskonałym źródłem tego minerału są orzechy lub rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca i fasola, nie mówiąc już o mięsie.

Odkryj więcej źródeł tego minerału, zapoznając się z artykułem Żywność bogata w potas.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.