Powszechne jest, że po nocy śpiącej w nieodpowiedniej pozycji lub po bardzo nagłym ruchu, nasza szyja staje się napięta i zaczyna nas niepokoić. Inne sytuacje, takie jak zła postawa robocza lub nadmierny stres, mogą również powodować dyskomfort w tym obszarze ciała. Ból szyi może uniemożliwić nam codzienne wykonywanie codziennych czynności, szczególnie gdy jest bardzo intensywny, więc w .com podajemy rozwiązania, dzięki którym można jak najszybciej złagodzić ból szyi i czuć się dobrze.
Kiedy odczuwamy ból szyi, najważniejsze jest, aby mięśnie były napięte, aby się zrelaksować, tylko w ten sposób będziemy w stanie łagodzić dyskomfort po trochu. Rozciągnięcia na szyi są do tego idealne, jednak ważne jest, aby wykonywać je z wielką ostrożnością, ponieważ jest to bardzo delikatny obszar, w którym nie należy stosować siły.
Dobry gorący prysznic lub zastosowanie gorącego kompresu są również doskonałą alternatywą dla ulżenia w bólu szyi . Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie, a jednocześnie zmniejsza ból i dyskomfort.
Ważne jest, aby podczas nakładania ciepła na szyję, zarówno podczas prysznica, jak i za pomocą kompresu, robić to przez co najmniej 5 minut i zawsze bez przesuwania szyi. Pozostań w tej samej pozycji i pozwól, aby ciepło rozprowadzało się równomiernie w całym dotkniętym obszarze. Jeśli nie masz kompresu, działa również ręcznik zanurzony w bardzo gorącej wodzie.
Jeśli masz wannę w domu, nie wahaj się zanurzyć się w niej. Podobnie jak w przypadku ciepła stosowanego bezpośrednio w okolicy, ciepła kąpiel pomoże rozluźnić mięśnie nie tylko szyi, ale także całego ciała, zmniejszając napięcie i łagodząc ból. Najlepiej zanurz się w gorącej wodzie na co najmniej 15 minut, jeśli chcesz, możesz dodać sole do kąpieli lub olejek lawendowy, aby zwiększyć relaksację. Zaleca się również dodawanie soli Higuera, sprzedawanej w aptekach, to siarczan magnezu, który łagodzi stany zapalne i zmniejsza ból.
Inną dobrą alternatywą dla złagodzenia bólu szyi jest zastosowanie ciepłego kremu do działania w celu rozluźnienia mięśni, któremu towarzyszy dobry masaż w okolicy. W tym celu zaleca się, aby liczyć na pomoc kogoś innego. Efekt cieplny kremu i ruchy masażu pomogą zmniejszyć napięcie mięśni i zmniejszyć ból.
Jeśli nie masz gorącego kremu w domu, aby złagodzić bóle szyi, doskonałą alternatywą jest masaż w okolicy olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda, które relaksując pomogą zmniejszyć dyskomfort. Alkohol izopropylowy sprzedawany w aptekach (powszechnie stosowanych do ran) ma również działanie cieplne, które pomoże Ci poprawić dyskomfort.
Wszystkie te zalecenia dotyczące łagodzenia bólu szyi można zastosować w praktyce, przyjmując dostępny bez recepty środek przeciwbólowy i przeciwzapalny, aby pomóc Ci rozluźnić mięśnie. Zapytaj w aptece o pigułkę, która może ci pomóc z dyskomfortem.
Jeśli ból szyi trwa dłużej niż pięć dni, najlepiej udać się do specjalisty, aby zapoznać się z możliwymi przyczynami tego dyskomfortu.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz