Przyjmowanie biotyny jest zwykle zalecane w przypadku problemów zdrowotnych związanych z włosami, skórą lub cukrzycą. Jest to witamina należąca do grupy witamin z grupy B, zwana również witaminą B7, B8 lub witaminą H, niezbędna do utrzymania komórek, które tworzą skórę, włosy i paznokcie w dobrym stanie, a także do przekształcania glukozy w energii i kontroli poziomu cukru we krwi. Ostatnio suplementy diety z biotyną stały się bardzo popularne i powracają, aby zapobiec wypadaniu włosów, wzmocnić je i promować ich wzrost. W tym artykule pokażemy wszystkie klucze, które musisz wiedzieć o tym, jak biotyna jest pobierana, abyś był poinformowany o różnych możliwościach i środkach ostrożności, które musisz wziąć pod uwagę, aby nie narazić swojego zdrowia na ryzyko.

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć koenzym Q10

Właściwości i zalety biotyny

Biotyna jest niezbędną witaminą dla dobrego zdrowia organizmu, ponieważ interweniuje w procesie asymilacji hydratów, aminokwasów, tłuszczów i białek, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla organizmu, aby utrzymać się w doskonałych warunkach. Oto właściwości i zalety biotyny dla zdrowia:

• Działa w produkcji hemoglobiny.
• Utrzymuje zdrowe komórki tkanek, takie jak skóra, włosy lub paznokcie.
• Faworyzuje dobre funkcjonowanie układu nerwowego.
• Przekształca glukozę w energię, dzięki czemu jest ona substancją odżywczą, która pomaga utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą.

W związku z powyższym biotyna jest składnikiem odżywczym, który pomaga zachować zdrową skórę, zapobiega wypadaniu włosów i wzmacnia je, poprawia stan zdrowia paznokci, zapewnia energię i metabolizuje dużo lepsze tłuszcze, białka i węglowodany.

Pokarmy bogate w biotynę

Biotyna to witamina, którą można znaleźć w różnych produktach pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego, więc najlepszym sposobem jej uzyskania jest codzienne jedzenie. Wśród najbogatszych w biotynę pokarmów, które możesz uwzględnić w swojej diecie, znajdziesz:

• Wątróbka wołowa
• Jajka
• Niebieska ryba: łosoś, makrela, tuńczyk, sardynka.
• Kalafior
• Orzechy
• Owoce: truskawki, maliny i banany.
• Drożdże piwne
• Całe ziarna

Weź suplementy biotyny

Oprócz jedzenia wyżej wymienionych pokarmów, jeśli nie osiągnięto odpowiedniego poziomu tej witaminy w organizmie, możliwe jest przyjmowanie biotyny w suplementach diety, o ile lekarz nadzoruje i zatwierdza spożywanie wspomnianych suplementów i zgłasza, że ​​jest brak tego składnika odżywczego.

Suplementy biotyny można znaleźć w tabletkach lub kapsułkach w aptekach lub sklepach specjalizujących się w sprzedaży produktów naturalnych. Przez cały czas należy przestrzegać dawki określonej w pakiecie suplementacyjnym i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania na ten temat.

Ogólnie rzecz biorąc, dzienne dawki biotyny zalecane przez wiek są następujące:

• 0 do 12 miesięcy: 7 mcg
• Od 1 do 3 lat: 8 mcg
• Od 4 do 8 lat: 12 mcg
• 9 do 14 lat: 20 mcg
• 14 do 18 lat: 25 mcg
• powyżej 18 lat: 30 mcg
• Kobiety w ciąży: 30 mcg
• kobiety karmiące piersią: 35 mcg

Jak zażywać biotynę na włosy

Ze względu na swoje właściwości do włosów, biotyna stała się bardzo popularną witaminą, poprawiając jej wygląd, a przede wszystkim wzmacniając ją od wewnątrz. W szczególności pomaga stymulować wzrost włosów i zapobiegać wypadaniu włosów, w wyniku czego występuje obfitsza, gęsta, silna i lśniąca melanoza. Z tych powodów suplementy diety biotyny mogą być dobrym rozwiązaniem dla poprawy zdrowia włosów i zapobiegania lub leczenia nadmiernego wypadania włosów. Rozwiń te informacje, zapoznając się z artykułem Korzyści z biotyny dla włosów.

Oprócz przyjmowania biotyny w suplementach lub pozyskiwaniu jej poprzez żywność, istnieją również szampony z biotyną, balsamy, które stały się coraz bardziej popularne ze względu na korzyści, jakie ten składnik odżywczy może wnieść do włosów w każdym myciu.

Ważne jest, aby pamiętać, że te szampony mogą skutecznie działać, aby włosy rosły szybciej i miały lepszy wygląd, ale nie udowodniono naukowo, że leczy łysiny lub łysienie.

Środki ostrożności podczas przyjmowania biotyny

Kiedy już wiesz, jak biotyna jest pobierana, ważne jest, aby przed rozpoczęciem spożywania suplementów diety informowano Cię o środkach ostrożności, które należy wziąć pod uwagę, oraz o możliwych negatywnych skutkach.

Jak wskazaliśmy, należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, jaka jest zalecana dawka dzienna, co jest szczególnie ważne w przypadku ciąży lub karmienia piersią.

Z drugiej strony należy skonsultować się z lekarzem, jeśli dobrze jest przyjmować biotynę w suplementach w przypadku leczenia farmakologicznego, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami i powodować pewne skutki uboczne lub intensyfikować te, które powodują te leki.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.