Wraz z nadejściem wiosny i dobrej pogody zwykle mamy brak ogólnej witalności, czujemy się bardziej zmęczony i zepsuty.

Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn, a najwyższa częstotliwość występuje między 30 a 40 rokiem życia. Kiedy jesteś zmęczony, wszystko kosztuje więcej. Czujesz, że wszystko jest dla ciebie lepsze. W czasach zmęczenia potrzebujesz dodatkowej energii, aby nadążyć za codziennym życiem, a jednocześnie czuć się dobrze.

Następnie wyjaśniamy, w jaki sposób można odzyskać energię organizmu, wyjaśnimy to Państwu za pomocą domowych środków, ale także suplementów diety.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietetyczne batony zbożowe Kroki, które należy wykonać: 1

Zrównoważona i zróżnicowana dieta, podstawowa. W związku z tym zaleca się zwiększenie obecności zbóż, roślin strączkowych, owoców i warzyw w sezonie. Oznacza to, że zwiększenie spożycia węglowodanów i zmniejszenie zużycia tłuszczów.

2

Ponadto dobrze jest spożywać produkty integralne, bogate w błonnik i witaminy z grupy B, zwiększać spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak Omega 3, które występują głównie w niebieskich rybach i konsumować pokarmy z probiotykami, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

3

Znaczenie dobrze spać . Sen musi być spokojny i wygodnie jest spać co najmniej 8 godzin. Obiady powinny być lekkie i zajęte co najmniej dwie godziny przed snem, aby trawienie nie zakłócało snu.

4

Wykonuj umiarkowane ćwiczenia fizyczne . Zaleca się półgodzinne ćwiczenia dziennie w celu uwolnienia endorfin. Spacerowanie, pływanie, taniec, jazda na rowerze lub uprawianie jogi to opcje dostępne dla wszystkich.

5

Posiłki, na czas. Dogodne jest rozprowadzanie ich w pięciu ujęciach, jeśli spędzają więcej niż cztery godziny od jednego do drugiego. Między godzinami lepiej spożywać pokarmy bogate w witaminy i minerały, takie jak owoce, soki warzywne lub jogurty.

6

Unikanie substancji stymulujących zabierze nas z dala od utraty energii . Staraj się nie nadużywać alkoholu, tytoniu i ekscytujących napojów, takich jak kawa i herbata, które można zastąpić naparami lub odpowiednikami bez kofeiny.

7

Woda, dobry sojusznik, aby odzyskać energię ciała. Konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości wody na dzień, ponieważ promuje funkcje nerek i jelit.

8

Na zewnątrz, lepiej. Dobrym pomysłem jest przedłużenie aktywności na świeżym powietrzu, podczas gdy światło słoneczne trwa, aby ułatwić adaptację do stanowiska, a także aby wziąć powietrze i słońce. Musisz korzystać z godzin naturalnego światła, aby wyjść, co zwiększy optymizm.

9

Jeśli te wskazówki są niewystarczające, istnieją różne w 100% naturalne suplementy na rynku oparte na naturalnej żywności, takiej jak guarana, Maca, Acerola i kakao, również muszą być bogate w witaminę C. Bardzo ważne jest, aby kapsułki były wykonane ze standaryzowanych ekstraktów, dlatego polecamy te, które możesz kupić w Anastore. Zazwyczaj zalecana dawka to 1 kapsułka dziennie, najlepiej rano, ze śniadaniem. Ten suplement witaminowy jest bardzo odpowiedni do odzyskiwania energii, którą tracimy w ciągu dnia, a to daje uczucie zmęczenia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Eksperci zalecają stosowanie preparatu Pharmaton Complexion w przypadku zmian w sezonie, podczas egzaminów, w okresie rekonwalescencji iw czasie przeciążenia pracą.