Przeziębienie lub grypa mogą być niewygodne i często powinieneś przestać robić rzeczy, które lubisz robić. Wraz z przeziębieniem lub grypą przychodzi ból, ból gardła i gorączka, których wszyscy się boimy. Istnieją jednak sposoby, aby uniknąć przeziębienia i grypy. Umyj ręce i pij dużo wody, możesz dostać roczny zastrzyk grypy. Są małe kroki, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie.

Będziesz potrzebował:

• Mycie rąk, antybakteryjne
• Środek dezynfekujący do rąk na bazie alkoholu
• Witamina C
• Woda

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy grypy? Kroki, które należy podjąć: 1

Umyj ręce To może wydawać się proste, ale mycie rąk jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się grypy i przeziębienia. Umyć ręce przed jedzeniem, po potrząśnięciu czyjąś ręką lub po podróży pociągiem. Jeśli nie możesz umyć rąk, drugą najlepszą opcją jest użycie środka dezynfekującego na bazie alkoholu, aby pozbyć się zarazków.

2

Jedz zdrowo, weź dużo witamin, szczególnie witaminy C, co najmniej siedem godzin snu każdej nocy i ćwicz. Wszystkie brzmią jak podstawowe rzeczy, ale kiedy dbasz o siebie, próbując prowadzić zdrowe życie, będziesz w stanie łatwiej walczyć z przeziębieniem i grypą.

3

Nie chodź do pracy lub szkoły, gdy masz przeziębienie lub grypę. Ponieważ przeziębienie i grypa mogą być jeszcze większym zagrożeniem dla niektórych osób, zwłaszcza osób starszych, najlepiej jest pozostać w domu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby.

4

Zaszczep się przeciwko grypie, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Szczepionka przeciw grypie nie zawsze jest w 100 procentach skuteczna, ale została zaprojektowana w celu uniknięcia najczęstszych szczepów grypy w każdym sezonie. Szczepionka przeciw grypie od 2010 do 2011 roku chroni przed grypą sezonową i grypą H1N1. Skład szczepionki przeciw grypie opiera się na badaniu wirusa grypy, który może spowodować większość chorób w następnym roku, nie ma gwarancji, że nowy szczep będzie obecny, więc szczepionki przeciwko grypie nie będą Są zawsze skuteczne. Zaleca się, aby wszyscy w wieku 6 miesięcy i starsi otrzymywali szczepionkę na grypę każdego roku. Starsze osoby dorosłe, małe dzieci i kobiety w ciąży są szczególnie zachęcane do szczepienia się przeciwko grypie, ponieważ są bardziej zagrożone.

5

Zmniejsz spożycie tytoniu i alkoholu . Jeśli jesteś palaczem, tytoń osłabia układ odpornościowy, przez co stajesz się bardziej podatny na przeziębienia i grypę. Alkohol jest znany z odwadniania, więc im więcej pijesz, tym bardziej prawdopodobne jest odwodnienie i skłonność do zachorowania na grypę lub przeziębienie.

6

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo zapobiegać grypie i przeziębieniom.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.