Klaustrofobia to intensywny i irracjonalny lęk, którym dana osoba ma do czynienia z zamkniętymi przestrzeniami. Najbardziej budzącymi obawy klaustrofobią są małe pokoje, piwnice, windy, pociąg. Cierpiący na klaustrofobię, nie obawiajcie się samej sytuacji, ale negatywne konsekwencje, które mogą wyniknąć, takie jak pozostawanie zamkniętym lub uduszonym. Jak każda fobia, klaustrofobia ogranicza jego codzienne życie, unikając sytuacji, które sugerują zamknięcie w małych przestrzeniach. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z klaustrofobią.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy klaustrofobii? Kolejne kroki: 1

Skonsultuj się ze specjalistą. Zalecane jest prowadzenie terapii behawioralnej, która ma na celu zmianę zachowania. Terapia będzie towarzyszyć Ci w tym procesie i pomoże ci zmniejszyć lęk w takich sytuacjach.

2

Techniki relaksacyjne i oddechowe. Klaustrofobia jest zaburzeniem lękowym, więc tego typu techniki mogą pomóc przezwyciężyć napięcie, które powstaje w obliczu przerażającej sytuacji.

3

Wyobraź sobie sytuację. Jako pierwszy krok do przezwyciężenia klaustrofobii, ważne jest, aby spróbować wymyślić sytuację, która generuje te uczucia. Postaraj się zastanowić, jaka jest twoja reakcja i jak powinnaś reagować, zastanów się nad strategiami, które pozwolą przezwyciężyć strach.

4

Porozmawiaj o tym temacie Powiedz komuś, komu ufasz, jak się czujesz. Wielokrotne umieszczanie naszego strachu w słowach jest pierwszym krokiem do jego przyjęcia i pokonania.

5

Podejmij codzienne życie. Powoli staraj się wykonywać te czynności, które przestałeś robić z powodu klaustrofobii . Zasadniczo możesz poprosić ukochaną osobę, aby Ci towarzyszyła. Zacznij od wejścia z kimś do windy, zacznij od podłogi. Następnie spróbuj prześcignąć siebie i spróbuj zrobić to sam.

6

Pozytywne myślenie Kiedy spotykasz się z sytuacją, która wywołała intensywny strach, spróbuj wymyślić dobre i pozytywne rzeczy. Unikaj kojarzenia sytuacji z negatywnymi myślami, myśl pozytywną i trzymaj się tej myśli.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Skonsultuj się z lekarzem specjalistą. Nie spożywaj żadnych leków bez zalecenia lekarza.