Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny dbać o siebie w sposób świadomy i kontrolowany, ponieważ w przeciwnym razie mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie serca . Należy pamiętać, że wysoki poziom cholesterolu może powodować choroby serca, zawał serca lub udar mózgu, dlatego ważne jest, aby zaczęli dbać o siebie i wiedzieć, czego mogą i nie mogą wziąć. W tym artykule powiemy ci, jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu, abyś mógł go utrzymać w spokoju bez konieczności leczenia lekarstwami.
Aby obniżyć poziom cholesterolu w sposób naturalny, konieczne jest zmodyfikowanie nawyków żywieniowych i włączenie do diety wszystkich produktów, które naturalnie obniżają poziom cholesterolu. Na przykład, mamy owsiankę, która jest niezbędnym zbożem, aby nam w tym pomóc, ponieważ ma wysoką zawartość błonnika, co zmniejsza absorpcję tłuszczu i cukru we krwi.
Niebieskie ryby są również doskonałymi sojusznikami do walki z cholesterolem, ponieważ ma wysoką ilość Omega 3, niezbędnego kwasu, który chroni zdrowie serca. Rośliny strączkowe, owoce cytrusowe i zielone warzywa liściaste to inne dobre składniki cholesterolu; W tym artykule znajdziesz listę produktów spożywczych obniżających poziom cholesterolu.
Drugą stroną medalu jest to, że znasz produkty, które podnoszą poziom cholesterolu, czyli te składniki, które musisz odrzucić ze swojej diety, aby cieszyć się zdrowszym życiem i zmniejszyć ryzyko, że ta choroba może spowodować u Ciebie zdrowie. Smażone są jednym z pokarmów, które więcej mogą uzyskać wzrost cholesterolu we krwi i to, że olej w nadmiarze i transgeniczne tłuszcze powodują, że poziomy są zdekompensowane; dlatego odłóż na bok smażone lub panierowane i przejdź do zdrowej diety i niższej zawartości tłuszczu.
Ale oprócz smażonych potraw, tłuszcze nasycone również powodują pojawienie się większej ilości cholesterolu, zwłaszcza bardziej tłustych mięs, kiełbasek, pełnotłustego lub niezdrowego jedzenia. Zastąp na przykład kiełbasę chorizo dla indyków i kiełbasek wieprzowych dla zdrowej kiełbasy drobiowej; zmiana jest minimalna, ale zdrowie twojego serca będzie ci wdzięczne.
Wspomnieliśmy już, że płatki owsiane są bardzo wskazanym pokarmem dla obniżenia cholesterolu w sposób naturalny, ale jeśli nie wiesz, jak włączyć go do swojej diety, dajemy Ci sposób, aby zrobić to tak skutecznie, jakbyś miał miskę płatków owsianych: przygotuj wodę płatków owsianych Włókno, które zawiera owies, miesza się z cholesterolem w jelicie i wyjmuje, zamiast pozwalać na wchłanianie przez organizm, dlatego owies jest niezbędny do obniżenia poziomu cholesterolu.
Aby przygotować ten napój, wystarczy wlać 3 łyżki owsianki do 1 litra wody i pozostawić do moczenia przez noc; następnego dnia będziesz musiał wypić pozostałą wodę, a tym samym wykorzystasz wszystkie właściwości owsa. W tym artykule powiemy ci szczegółowo, jak zrobić wodę z płatków owsianych.
Jeśli nie podoba ci się poprzednie lekarstwo, możesz również naturalnie walczyć z cholesterolem, biorąc sok jabłkowy . Wiadomo, że codzienne spożywanie jabłek sprzyja zwiększeniu dobrego cholesterolu we krwi i zmniejsza złe kształty, dlatego możesz włączyć codzienne spożywanie tego owocu w jego wersję soku, aby wykorzystać wszystkie właściwości dla zdrowia twojego organizmu.
Jabłko zawiera pektynę, włókno, które pomaga wchłonąć nadmiar cholesterolu, dzięki czemu łatwiej jest go usunąć z organizmu, więc dodaj szklankę soku jabłkowego do dnia na dzień i pozbądź się organizmu od wewnątrz, eliminujesz nadmiar cholesterolu. Ale oprócz tego soku są jeszcze inne, które działają doskonale, na przykład sok z cytryny i imbiru lub sok z granatów; W tym artykule opisujemy dobre soki, aby obniżyć poziom cholesterolu.
Innym sposobem na wyeliminowanie cholesterolu z organizmu jest pozostawienie niezdrowych nawyków, które wpływają na twoje poziomy. Wiadomo, że alkohol i tytoń wpływają na to poprzez zwiększenie cholesterolu i trójglicerydów; Palenie szkodzi stanowi zdrowia naszych naczyń krwionośnych i może łatwiej rozwijać choroby sercowo-naczyniowe, dlatego ważne jest, aby porzucić oba nawyki i postawić na zdrowsze życie.
Jeśli lubisz napary, możesz również skorzystać z zalet, jakie niektóre zioła mają w stosunku do cholesterolu. Na przykład dmuchawiec jest odpowiednią rośliną do tego celu, ponieważ pomaga detoksyfikować organizm i regulować poziom cholesterolu. Herbata czerwona jest również idealnym napojem do kontrolowania naszego zdrowia, ponieważ zawiera składnik o nazwie lowastatyna, który jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu we krwi; Jednak ta herbata jest dość mocna, dlatego należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego przyjmowania.
W tym artykule podajemy najlepsze infuzje, aby obniżyć poziom cholesterolu i cieszyć się optymalnym zdrowiem bez konieczności stosowania leków.
Na koniec musimy przypomnieć, że jednym z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu jest uprawianie sportu lub ćwiczeń fizycznych. Gdy tylko zaczynamy nasze ciało od czynności sercowo-naczyniowych, które sprawiają, że się pocimy, cukier i białka są zużywane, a organizm rekompensuje utratę, stosując tłuszcz nasycony. Dlatego ważne jest, abyś ćwiczył co najmniej 3 razy w tygodniu, co powoduje, że pocisz się i aktywujesz swoje serce: bieganie, jazda na rowerze, eliptyczne i tak dalej. W szczegółach najlepsze ćwiczenia, aby obniżyć poziom cholesterolu.
Ponadto istnieją suplementy i wyciągi z Omega 3, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i niższych poziomów triglicerydów, takich jak te, które można kupić w Anastore.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz