Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu

Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny dbać o siebie w sposób świadomy i kontrolowany, ponieważ w przeciwnym razie mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie serca . Należy pamiętać, że wysoki poziom cholesterolu może powodować choroby serca, zawał serca lub udar mózgu, dlatego ważne jest, aby zaczęli dbać o siebie i wiedzieć, czego mogą i nie mogą wziąć. W tym artykule powiemy ci, jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu, abyś mógł go utrzymać w spokoju bez konieczności leczenia lekarstwami.

Możesz być także zainteresowany: Jak zmniejszyć mój cholesterol Kroki, które należy wykonać: 1

Aby obniżyć poziom cholesterolu w sposób naturalny, konieczne jest zmodyfikowanie nawyków żywieniowych i włączenie do diety wszystkich produktów, które naturalnie obniżają poziom cholesterolu. Na przykład, mamy owsiankę, która jest niezbędnym zbożem, aby nam w tym pomóc, ponieważ ma wysoką zawartość błonnika, co zmniejsza absorpcję tłuszczu i cukru we krwi.

Niebieskie ryby są również doskonałymi sojusznikami do walki z cholesterolem, ponieważ ma wysoką ilość Omega 3, niezbędnego kwasu, który chroni zdrowie serca. Rośliny strączkowe, owoce cytrusowe i zielone warzywa liściaste to inne dobre składniki cholesterolu; W tym artykule znajdziesz listę produktów spożywczych obniżających poziom cholesterolu.

2

Drugą stroną medalu jest to, że znasz produkty, które podnoszą poziom cholesterolu, czyli te składniki, które musisz odrzucić ze swojej diety, aby cieszyć się zdrowszym życiem i zmniejszyć ryzyko, że ta choroba może spowodować u Ciebie zdrowie. Smażone są jednym z pokarmów, które więcej mogą uzyskać wzrost cholesterolu we krwi i to, że olej w nadmiarze i transgeniczne tłuszcze powodują, że poziomy są zdekompensowane; dlatego odłóż na bok smażone lub panierowane i przejdź do zdrowej diety i niższej zawartości tłuszczu.

Ale oprócz smażonych potraw, tłuszcze nasycone również powodują pojawienie się większej ilości cholesterolu, zwłaszcza bardziej tłustych mięs, kiełbasek, pełnotłustego lub niezdrowego jedzenia. Zastąp na przykład kiełbasę chorizo ​​dla indyków i kiełbasek wieprzowych dla zdrowej kiełbasy drobiowej; zmiana jest minimalna, ale zdrowie twojego serca będzie ci wdzięczne.

3

Wspomnieliśmy już, że płatki owsiane są bardzo wskazanym pokarmem dla obniżenia cholesterolu w sposób naturalny, ale jeśli nie wiesz, jak włączyć go do swojej diety, dajemy Ci sposób, aby zrobić to tak skutecznie, jakbyś miał miskę płatków owsianych: przygotuj wodę płatków owsianych Włókno, które zawiera owies, miesza się z cholesterolem w jelicie i wyjmuje, zamiast pozwalać na wchłanianie przez organizm, dlatego owies jest niezbędny do obniżenia poziomu cholesterolu.

Aby przygotować ten napój, wystarczy wlać 3 łyżki owsianki do 1 litra wody i pozostawić do moczenia przez noc; następnego dnia będziesz musiał wypić pozostałą wodę, a tym samym wykorzystasz wszystkie właściwości owsa. W tym artykule powiemy ci szczegółowo, jak zrobić wodę z płatków owsianych.

4

Jeśli nie podoba ci się poprzednie lekarstwo, możesz również naturalnie walczyć z cholesterolem, biorąc sok jabłkowy . Wiadomo, że codzienne spożywanie jabłek sprzyja zwiększeniu dobrego cholesterolu we krwi i zmniejsza złe kształty, dlatego możesz włączyć codzienne spożywanie tego owocu w jego wersję soku, aby wykorzystać wszystkie właściwości dla zdrowia twojego organizmu.

Jabłko zawiera pektynę, włókno, które pomaga wchłonąć nadmiar cholesterolu, dzięki czemu łatwiej jest go usunąć z organizmu, więc dodaj szklankę soku jabłkowego do dnia na dzień i pozbądź się organizmu od wewnątrz, eliminujesz nadmiar cholesterolu. Ale oprócz tego soku są jeszcze inne, które działają doskonale, na przykład sok z cytryny i imbiru lub sok z granatów; W tym artykule opisujemy dobre soki, aby obniżyć poziom cholesterolu.

5

Innym sposobem na wyeliminowanie cholesterolu z organizmu jest pozostawienie niezdrowych nawyków, które wpływają na twoje poziomy. Wiadomo, że alkohol i tytoń wpływają na to poprzez zwiększenie cholesterolu i trójglicerydów; Palenie szkodzi stanowi zdrowia naszych naczyń krwionośnych i może łatwiej rozwijać choroby sercowo-naczyniowe, dlatego ważne jest, aby porzucić oba nawyki i postawić na zdrowsze życie.

6

Jeśli lubisz napary, możesz również skorzystać z zalet, jakie niektóre zioła mają w stosunku do cholesterolu. Na przykład dmuchawiec jest odpowiednią rośliną do tego celu, ponieważ pomaga detoksyfikować organizm i regulować poziom cholesterolu. Herbata czerwona jest również idealnym napojem do kontrolowania naszego zdrowia, ponieważ zawiera składnik o nazwie lowastatyna, który jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu we krwi; Jednak ta herbata jest dość mocna, dlatego należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego przyjmowania.

W tym artykule podajemy najlepsze infuzje, aby obniżyć poziom cholesterolu i cieszyć się optymalnym zdrowiem bez konieczności stosowania leków.

7

Na koniec musimy przypomnieć, że jednym z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu jest uprawianie sportu lub ćwiczeń fizycznych. Gdy tylko zaczynamy nasze ciało od czynności sercowo-naczyniowych, które sprawiają, że się pocimy, cukier i białka są zużywane, a organizm rekompensuje utratę, stosując tłuszcz nasycony. Dlatego ważne jest, abyś ćwiczył co najmniej 3 razy w tygodniu, co powoduje, że pocisz się i aktywujesz swoje serce: bieganie, jazda na rowerze, eliptyczne i tak dalej. W szczegółach najlepsze ćwiczenia, aby obniżyć poziom cholesterolu.

8

Ponadto istnieją suplementy i wyciągi z Omega 3, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i niższych poziomów triglicerydów, takich jak te, które można kupić w Anastore.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz