Odpowiedni tranzyt jelitowy pozwala nam czuć się znacznie lżejszym i mniej zapalnym, ale dla wielu osób staje się to skomplikowanym zadaniem, szczególnie ze względu na nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej . W .com podajemy 8 sposobów na proste uprzykrzenie zaparć .

Możesz być także zainteresowany: Jak naturalnie walczyć z zaparciami Kroki, które należy wykonać: 1

Większość ludzi cierpi na zaparcia z powodu złej diety, a zwłaszcza z niewielkiej ilości błonnika, więc pierwszym krokiem jest skonsumowanie większej zawartości błonnika przez owoce (szczególnie ze skórą), warzywa takie jak szpinak, brokuły, rośliny strączkowe. jak soczewica, orzechy i zboża, takie jak pszenica i owies

2

Jeśli chcesz odłożyć na bok zaparowanie wody do picia, płyn jest niezbędny do prawidłowego przejścia jelitowego, pomaga również poprawić wygląd Twojej skóry i pozwala lepiej kontrolować apetyt

3

Zmniejsz poziom tłuszczów nasyconych, na przykład zjedz trochę więcej ryb i mniej mięsa tygodniowo, w ten sposób skorzystasz z żołądka, a także pomoże Ci schudnąć. Również nie spożywaj często smażonych lub zbyt tłustych potraw

4

Kupuj żywność w pełnej wersji, jest to jeden z najlepszych sposobów na spożywanie błonnika przy dbałości o sylwetkę i zdrowie

5

Działaj, jeśli naprawdę chcesz zostawić za sobą zaparcie, dobrze jest zacząć ćwiczyć, ponieważ aktywność fizyczna wpływa na przemianę jelitową, sprzyjając jej wyjątkowo.

6

Ustal harmonogramy posiłków i staraj się je przechowywać, aby łatwiej było Twojemu ciału stworzyć harmonogram, aby iść do łazienki. Ludzie, którzy opuszczają posiłki i często jedzą popołudnia, często cierpią na zaparcia

7

Pij alkohol z umiarem, a jeśli palisz, spróbuj rzucić ten nawyk. Nadmiar alkoholu i papierosów, oprócz szkodliwości dla zdrowia, wpływa na stan naszej flory jelitowej i utrudnia nam pójście do łazienki, powodując zaparcia i dyskomfort

8

Witaj swoje życie w naturalnych naparach i sokach, a także będąc doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i witamin, są one innym sposobem spożywania płynów, które nasze ciało potrzebuje do nawodnienia i prawidłowego funkcjonowania jelit

9

Wykorzystaj te wskazówki w praktyce i ciesz się żołądkiem bez zaparć

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.