Czy masz problemy z zaparciami ? Czy byłeś dzień bez pójścia do łazienki? Zaparcie nie jest chorobą, ale jest objawem, który może mieć różne przyczyny, takie jak brak błonnika w diecie, brak stymulacji dróg żółciowych, osłabienie, zablokowanie jelit, między innymi. W tym artykule wyjaśnimy szereg domowych środków, które pomogą Ci w zaparciach .

Możesz być także zainteresowany: Jak masować zaparcia

Sok pomarańczowy i kiwi

Jeśli masz problemy z zaparciami, powinieneś przyzwyczaić się do naturalnego soku pomarańczowego i kilku kiwi każdego ranka na czczo. To oprócz stymulowania wyładowań żółciowych, odświeży twoje jelita i da włókno.

Idealne śniadanie do zwalczania zaparć

Owsianka owsiana to śniadanie, które pomoże ci złagodzić twoje zaparcia . Płatki owsiane mają dużo błonnika, a część pomagająca nam wypróżniać się jest dobra dla obniżenia poziomu cholesterolu.

Składniki: płatki owsiane (jeśli są cienkie i organiczne, woda, 1 cytryna, rodzynki) Opcjonalnie: miód, nasiona sezamu i suszone morele.

Opracowanie:

• Włożyć do garnka filiżankę płatków owsianych, cztery szklanki zimnej wody, skórkę z cytryny i garść rodzynek.
• Włóż rondel do ognia, aż zacznie wrzeć. Pozostawić mieszaninę do wrzenia na kilka minut, mieszając od czasu do czasu, aż będzie gęsta (około 3 lub 4 minuty)
• Umieść mieszaninę w naczyniu lub miseczce i gotowe do spożycia!
• Jeśli chcesz, możesz dodać miód, by go posłodzić. Możesz również położyć trochę sezamu i suszonych moreli, aby nadać mu smak i kolor.

To śniadanie jest bardzo skutecznym naturalnym lekarstwem na zaparcia . Możesz go zabrać, kiedy chcesz i połączyć z sokiem pomarańczowym i kiwi.

Postępuj zgodnie z procedurą, aby przejść do łazienki

Jeśli masz problem z pójściem do łazienki, ponieważ masz problemy z zaparciami, powinieneś przyzwyczaić się do rutynowych czynności:

• staraj się codziennie chodzić do łazienki (najlepiej po śniadaniu lub lunchu)
• przyjmuje odpowiednią pozycję do defekacji. Usiądź w toalecie, pochylając się lekko do przodu i lekko podnosząc nogi (możesz użyć podnóżka).
• zrelaksuj się, aby dobrze oddychać i dobrze otworzyć zwieracze.
• Wykonuj ćwiczenia brzuszne i oddechowe: inspiruj, otwierając płuca i wydychając z entuzjazmem. Chodzi o przeponę pchającą stolec w naturalny sposób podczas otwierania zwieracza.

Dodaj pokarmy z błonnikiem do swojej diety

Jeśli masz problem z pójściem do łazienki, bardzo ważne jest, aby do diety dodać pokarmy zawierające błonnik . Pokarmy takie jak cała żywność, warzywa, owoce i niektóre specyficzne produkty, takie jak nasiona lnu, otręby owsiane i otręby pszenne, nasiona psyllium, namoczone suszone śliwki, szpinak, chleb z kiełkami pszenicy itp.

Masaż brzucha

Możesz wykonać masaż brzucha, wykonując kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeśli jesteś w ciąży lub masz bardzo ostre zaparcia, nie rób tych masaży.

Skontaktuj się z lekarzem

Wszystkie te metody są naturalne i nie będą cię bolały, ale jeśli nie będziesz chodził do łazienki dłużej niż tydzień, skonsultuj się z lekarzem, który powie Ci, co jest najlepsze.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.