Jak zapobiegać zgadze - zalecane porady i pokarmy

Refluks kwaśny lub zgaga może powodować dyskomfort i powodować długotrwałe uszkodzenia, takie jak wrzody, jeśli nie są zarządzane. Ból zwykle zaczyna się w żołądku i przenosi się do przełyku. Osoby z nadwagą lub w ciąży mogą częściej cierpieć na refluks żołądkowy. Prosta dieta i pewne zmiany w stylu życia mogą pomóc w złagodzeniu bolesnych skutków zgagi. W tym artykule dowiemy się, jak zapobiegać zgonom, udzielając dobrych rad i odkrywając najlepsze produkty, aby złagodzić ten stan.

Możesz być także zainteresowany: Jakie pokarmy wytwarzają kwasowość

Dobre jedzenie, aby usunąć kwasowość

Aby wiedzieć, jak zapobiegać zgadze, musimy pamiętać, że ten stan pojawia się przede wszystkim z powodów związanych z żywnością . Prowadzenie złej diety, nadużywanie substancji toksycznych lub szkodliwe dla zdrowia, może sprzyjać występowaniu zgagi, która wpływa na nas w naszych codziennych działaniach.

Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, które są najlepsze produkty do usuwania kwasowości. Są to składniki, które dzięki swoim właściwościom i korzyściom pomogą zmniejszyć uczucie pieczenia w żołądku, a także zmniejszyć obrzęk.

Imbir, idealny na zgagę

Listę tę rozpoczynamy od rozmowy o imbiru, roślinie leczniczej, która jest idealna do redukcji kwasu żołądkowego. Powodem jest to, że przyjmując napar z korzenia imbiru, zneutralizujesz kwasowość żołądka, a także rozluźnisz nerwy. Najlepszym sposobem jest zażywanie go bezpośrednio w postaci infuzji, ale można także spożywać tabletki sprzedawane w naturalnych sklepach lub ziołolecznictwie. W tym innym artykule mówimy ci, jak leczyć kwasowość z imbirem.

Banan lub banan

Wśród najlepszych owoców, które zmniejszają refluks żołądkowy, musimy podkreślić banana lub banana. Jest to idealny pokarm, który zmniejsza dyskomfort powodowany przez kwasowość, ponieważ działa on jak naturalny neutralizator. Powinieneś powoli jeść banana, a zatem leki zobojętniające zawarte w tym składniku będą działać w twoim ciele w bardzo znaczący sposób.

Owies, polecany do refluksu

Kolejną z najlepszych potraw, jeśli chcesz zmniejszyć kwasowość, jest owies. To zboże jest bardzo bogate w śluz, substancję, która jest w stanie zmiękczyć błonę śluzową przewodu pokarmowego, a zatem uspokoić kwasowość. Najlepszym sposobem na spożycie płatków owsianych jest zmieszanie go z jogurtem, mlekiem lub też możesz dodać je do zup.

Cukinia

Jest to kolejne z najlepszych warzyw, które poprawiają ten stan. Powodem jest to, że podobnie jak owies, cukinia również daje nam dużo śluzu. W związku z tym pomoże nam ulepszyć układ żołądkowo-jelitowy, a także pomoże nam lepiej trawić pokarm. Aby skorzystać z jego właściwości, nie ma nic lepszego niż spożywanie go gotowanego, gotowanego na parze lub pieczonego. Unikaj smażenia lub rebozarlo.

Apple

I kończymy tę listę, mówiąc o jabłku, innym z najlepszych owoców, które pomogą ci uspokoić kwaśność żołądka. Jest to składnik, który daje nam dużą ilość pektyny, składnika, który naturalnie neutralizuje kwasy. W rzeczywistości jabłko jest uważane za najskuteczniejszy owoc zobojętniający sok, więc jeśli zwykle cierpisz na ten stan, nie zapomnij włączyć go do swojej diety.

W Tobie odkrywamy bardziej szczegółowo, co jeść, jeśli masz zgagę.

Żywność, której należy unikać, jeśli masz zgagę

Z drugiej strony, jeśli chcesz nauczyć się, jak zapobiegać zgadze, musisz znać pokarmy, których NIE powinieneś przyjmować. Zasadniczo to, czego szukamy, to ułatwić pracę naszemu układowi trawiennemu, ponieważ gdy wypełniamy go substancjami, które są trudne do strawienia, to wtedy pojawia się refluks. Dlatego, ogólnie rzecz biorąc, musimy postawić na zdrową i lekką dietę, która pozwoli nam odżywić nasze ciało i uniknąć wszelkich dolegliwości.

W każdym razie, tutaj odkrywamy listę wszystkich pokarmów, których powinieneś unikać, jeśli chcesz cieszyć się zdrowym ciałem bez bólu:

Kofeina : jednym z wrogów naszego systemu trawiennego jest kofeina, ponieważ pobudza wytwarzanie kwasu żołądkowego i otwiera zwieracz przełyku. Wszystko to może powodować pojawienie się refluksu, a zatem, jeśli masz tendencję do cierpienia z powodu tego stanu, powinieneś zmniejszyć spożycie kawy i napojów bezalkoholowych za pomocą kofeiny z diety.
Czekolada : to pyszny słodki, ale nie polecany w przypadku, gdy cierpisz na refluks. Powodem jest to, że podobnie jak w przypadku kofeiny, składnik ten powoduje rozluźnienie zwieracza przełyku i dlatego zgaga może pojawić się łatwiej i szybciej.
Napoje alkoholowe : innym z produktów, których można uniknąć, jeśli masz zgagę jest alkohol. W rzeczywistości jest to jeden z przyzwyczajeń, które produkują więcej kwasowości, ponieważ daje nam substancje szkodliwe dla zdrowia, które są bardzo trudne do odroczenia. Powoduje to, że alkohol kończy się na barierze ochronnej żołądka i dlatego pojawia się refluks.
Mennica : kolejnym pokarmem, którego należy unikać, jest mięta we wszystkich jej preparatach (napar, przyprawa, guma do żucia itp.). Powodem jest to, że roślina ta stymuluje produkcję kwasu w żołądku, a tym samym pogarsza nasze zdrowie.
Pomidor : jest to jeden z najbardziej kwaśnych owoców, który istnieje i dlatego jest całkowicie odradzany ludziom cierpiącym na kwasowość. Nie zaleca się nawet spożywania go w postaci keczupu, ponieważ jego podstawą jest pomidor.
Smażone i poobijane: są kolejnym pokarmem, którego będziemy musieli unikać, ponieważ ich udział w tłuszczu jest bardzo wysoki. To sprawia, że nasz układ trawienny musi pracować znacznie więcej, aby strawić te pokarmy, i aby to osiągnąć, musi wytworzyć większą ilość kwasów żołądkowych.

Jak widzisz, na ogół powinieneś wybrać lekką i zdrową dietę, aby zwalczyć kwasowość żołądka. Jednakże, jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, zapraszamy do przeczytania tego artykułu, w którym znajdziesz żywność, która produkuje kwasowość.

Wskazówki, jak zapobiegać zgadze

Teraz, gdy wiesz, jakie są najlepsze produkty, aby uniknąć kwasowości w żołądku, przedstawimy Ci szereg wskazówek, które warto również zastosować. Ogólnie rzecz biorąc, jak już widzieliście, sekretem jest prowadzenie zdrowego życia i przestrzeganie zdrowych wytycznych dotyczących jedzenia. Ale tutaj przedstawiamy listę wskazówek, które musisz wprowadzić w życie, aby poprawić swój stan zdrowia.

Obserwuj ilości

Jeśli dużo jesz, co powodujesz, żołądek staje się nasycony, dlatego łatwiej ci będzie cierpieć na refluks. Musisz zdecydować się na mniejsze ilości jedzenia i jeść powoli, w ten sposób żywność będzie dobrze rozpuszczona w żołądku i unikniesz, że Twój organizm musi podjąć dodatkowy wysiłek, aby strawić jedzenie.

Zmniejsz tłuszcz w swojej diecie

Aby zapobiec zgadze, ważne jest, aby wybrać zdrową dietę o niskiej zawartości tłuszczu i smażoną. W ten sposób twoje ciało będzie lepiej funkcjonowało, a składniki odżywcze mogą być maksymalnie wykorzystane. Zdecyduj się na chude mięso i zredukuj zawartość cukrów lub ciastek. Ponadto zawsze wybieraj lżejsze metody gotowania, takie jak piekarnik, żelazko, para itp., Unikaj smażonych i poobijanych potraw.

Uważaj na przyprawy

Jeśli zwykle cierpisz na zgagę, musisz bardzo kontrolować pikantne jedzenie. Najlepiej unikać przypraw, a jeśli to nie wystarczy, gotuj je lekko i prosto. Pieprz, papryka i musztarda to przyprawy, które są trudne do strawienia i dlaczego nasze ciało powinno znacznie bardziej je metabolizować.

Zmniejsz lub opuść tytoń

Papierosy wypełniają nasze ciało toksynami, które mogą wpływać na zdrowie zwieracza przełyku. Dlatego też, jeśli jesteśmy zwykłymi palaczami, najbardziej wskazane jest unikanie tego występku, ponieważ możemy poważnie uszkodzić nasze zdrowie jelitowe. W tym innym artykule mówimy ci, jak rzucić tytoń za pomocą wskazówek, które z pewnością ci pomogą.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki