Pokarmy bogate w witaminę E

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni nasz organizm przed wirusami i bakteriami, wzmacniając system immunologiczny i niektóre choroby, które mogą wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Ponadto jest znany jako witamina życia i młodości, ponieważ wywiera unieszkodliwianie wolnych rodników w skórze, czyli tych, które są odpowiedzialne za przyspieszenie procesu starzenia. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są najważniejsze źródła pokarmu tego składnika odżywczego, spójrz na listę pokarmów bogatych w witaminę E, które przedstawiamy w poniższym artykule.

Możesz być także zainteresowany: Pokarmy bogate w witaminę B Kroki, które należy wykonać: 1

Jednym z głównych źródeł witaminy E są oleje roślinne, takie jak olej z kiełków pszenicy, olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, olej sojowy lub olej kukurydziany. Również produkty uboczne, takie jak margaryna lub majonez, również stanowią wielki wkład tej witaminy, ale ważne jest, aby umiarkowane spożycie tego rodzaju żywności.

2

W zielonych warzywach liściastych znajdujemy również wysoką zawartość witaminy E. Ponadto są to pokarmy, które dostarczają dużej ilości składników odżywczych i innych witamin potrzebnych naszemu organizmowi, więc muszą być obecne w naszej codziennej diecie. Należą do nich brokuły, szpinak, boćwina i szparagi.

3

Niektóre orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie, pistacje, orzeszki piniowe, orzeszki ziemne i orzechy laskowe są bardzo bogate w witaminę E. Oczywiście, wśród wszystkich z nich najwyższe stężenie tego składnika odżywczego występuje w migdałach i orzechach laskowych. Ten rodzaj pożywienia jest bardzo pożywny i może nam pomóc pokryć 15 mg witaminy E potrzebnej w naszej diecie każdego dnia.

4

Wśród pokarmów pochodzenia zwierzęcego z witaminą E, główny nacisk kładzie się na żółtko jaja i wątrobę . Mięso w ogóle jest również bogatym źródłem tej witaminy.

5

Chociaż na ogół owoce nie prezentują wysokich wartości procentowych witaminy E, istnieją pewne papkowate owoce, takie jak kiwi, mango, awokado, winogrona, śliwki i orzechy kokosowe, które zawierają znaczne ilości. Nie zwlekaj, aby dodać je do swojej diety i skorzystać z wielu składników odżywczych i przeciwutleniaczy, idealnych, aby być zdrowym i poprawić wygląd skóry.

6

Wreszcie, zbieranie zbóż takich jak pszenica, owies, żyto i ryż jest również dobrą alternatywą, aby uzyskać więcej witaminy E.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz