Hipopresyjnie brzucha to zestaw ćwiczeń, które pozwalają na zmniejszenie napięcia w jamie brzusznej, a jednocześnie powodują aktywację mięśni dna miednicy i okolicy zwanej paskiem brzucha. Jak sama nazwa wskazuje, ta praca brzucha generuje niewielki nacisk w obszar brzucha, coś, co ma swoje zalety w stosunku do tradycyjnych brzucha, które generują większe napięcie w dnie miednicy. Następnie wyjaśniamy, jak uzyskać absopresyjny brzuch .

Możesz być także zainteresowany: Jak robić hipopresyjne przysiady Kroki, które należy wykonać: 1

Na początku hipopresyjne mięśnie brzucha były bardziej wykorzystywane przez gimnastykę poporodową, aby ubarwić dno miednicy i wzmocnić struktury i narządy, które mogły zostać osłabione traumą porodu, ale bez wywierania nadmiernego nacisku w okolicy brzucha: krocze, nietrzymanie moczu lub wypadnięcie niektórych narządów.

2

Są to ćwiczenia, które pomogą Ci w problemach z układem moczowym, trawiennym i naczyniowym . Pozwalają również zminimalizować ryzyko związane z tradycyjnymi abdominals. Spójrz, gdzie wyglądasz, nie jest to, że są modne, to że muszą być w twoim planowaniu.

3

Pojęcie absopresyjnego absu i jego rozwoju jest spowodowane przez belgijskiego lekarza Marcela Caufrieza, który opracował program, w którym stosuje się hipopresyjne techniki w trzech grupach: gimnastyka hipopresyjna, aspiracja przeponowa i przenoszenie ciśnienia krwi

4

Techniki hipopresji, takie jak RSF, opierają się na różnych statycznych lub dynamicznych pozycjach, które dążą między innymi do rozluźnienia przepony i skurczu Serratus Major. Dzięki temu możemy zmniejszyć ciśnienie w pasie brzusznym i kroczowym. Wystarczy zająć te pozycje, aby zmniejszyć ciśnienie w jamie brzusznej, utrzymując je przez około 25 sekund, i mają bardzo pozytywne konsekwencje (odczuwasz mimowolne skurcze brzucha i dno miednicy).

Wskazówki

• Porozmawiaj z osobistym trenerem, aby wykonać ćwiczenia, które pozwolą Ci uzyskać hipopresyjne mięśnie brzucha