Cynk jest jednym z niezbędnych minerałów, które musimy wnieść do naszego organizmu. Jest tak dlatego, że jest obecny we wszystkich komórkach ciała, więc niedobór tego minerału może prowadzić do problemów zdrowotnych. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, do czego służy cynk, powinieneś wiedzieć, że jego właściwości wpływają na nasz wzrost, zdrowie układu odpornościowego i kondycję skóry, włosów i paznokci, a także inne korzyści, które wyjaśnimy później.

W przypadku braku spożywania odpowiedniej ilości cynku przez wskazane pokarmy, w organizmie mogą powstawać różne uszkodzenia, które przeważnie przekładają się na niedobór odporności. W tym artykule wyjaśniamy zalety cynku w organizmie, oprócz informowania o objawach deficytu i odpowiedniej dawce.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z magnezu

Czym jest cynk?

Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa istotną rolę w syntezie białek, a także przyczynia się do regulacji produkcji komórek układu immunologicznego. W ten sposób korzyści z cynku interweniują między innymi w wzrost i rozwój ciała oraz tworzenie DNA. W rezultacie deficyt cynku może przełożyć się na większą łatwość w leczeniu niektórych chorób, co jest punktem, na którym skupimy się później w tym artykule.

W przeważającej części cynk jest wchłaniany w jelicie cienkim, a proces ten można nasycać, ponieważ poziomy można zmniejszyć, a w konsekwencji również prędkość transportu spada. Gdy minerał został wchłonięty w jelicie cienkim, jest transportowany do wątroby, a z tego organu jest rozprowadzany do różnych tkanek.

Zalety cynku w organizmie

Wśród wszystkich zalet cynku dla ciała są:

Rozwój organizmu

Ten minerał ma bardzo ważną rolę w rozwoju i rozwoju ludzkiego ciała. Cynk wpływa na tworzenie się kości i ich mineralizację, a także na organy rozrodcze. Dlatego niedobór cynku może prowadzić do zahamowania wzrostu u dzieci. Wraz z minerałami, takimi jak wapń, miedź i magnez, cynk służy do stymulacji mineralizacji kości w leczeniu osteoporozy.

Układ odpornościowy

Cynk ma funkcję aktywacji limfocytów T, które są przydatne w przypadku różnych rodzajów zakażeń. Tak więc ten minerał interweniuje w kontrolę i regulację odpowiedzi immunologicznych i zwalcza komórki nowotworowe.

Dlatego jedną z głównych zalet cynku w organizmie jest zwalczanie infekcji, a także możliwych chorób poprzez wzmacnianie układu odpornościowego. W tym artykule wyjaśnimy, jak ulepszyć system.

Dobry dla prostaty

Odpowiednia dawka cynku może mieć pozytywny wpływ na mężczyzn. Dzieje się tak dlatego, że wspomniany minerał blokuje produkcję pochodnej testosteronu, która w dużych ilościach może powodować wzrost prostaty.

Cynk dla diabetyków

Cynk uczestniczy w przetwarzaniu, wydzielaniu i przechowywaniu insuliny. Konsumpcja cynku może być pozytywna dla osób cierpiących na cukrzycę, ponieważ mają one tendencję do eliminowania tego minerału przez mocz. W ten sposób spożywanie cynku pomogłoby utrzymać optymalny poziom i uniknąć deficytu.

Lepsze trawienie

Coś równie częstego jak biegunka można zwalczać odpowiednią dawką cynku. To dlatego, że będąc jednym z podstawowych minerałów, jest przydatny w syntezie białek i wzrostu komórek, a także w interweniu w transporcie wody i elektrolitów w jelitach. Brak cynku ułatwia czas trwania biegunki i zwiększa ryzyko infekcji żołądkowo-jelitowych. Ponadto ten minerał pobudza produkcję kwasów niezbędnych do prawidłowego trawienia pokarmu, którego brak może powodować powrót pokarmu do przełyku, powodując zgagę. Utrzymywanie żywności bogatej w cynk może być pomocne w umacnianiu tych funkcji.

Inne zalety cynku dla ciała

Cynk do włosów, skóry i paznokci

Cynk jest niezbędnym minerałem dla zdrowia skóry, włosów i paznokci. Pomaga chronić błony śluzowe skóry i reguluje gruczoły sabace, coś niezbędnego do zapobiegania trądziku. Interwencjonuje również w syntezie kolagenu i różnych białek niezbędnych do optymalnego zdrowia skóry. Brak cynku może prowadzić do białych plam na paznokciach, włosów, które wyglądają gorzej, i innych oznak na skórze.

Cynk do wzroku

Kolejna korzyść z cynku ma związek ze zdrowiem oczu. W oczach są wyższe poziomy cynku, więc odpowiednia ilość może być dodatnia, aby uniknąć problemów ze wzrokiem. W tym samym kontekście, ten minerał został użyty do leczenia zwyrodnienia plamki żółtej, który to stan nauczy Cię identyfikować w tym artykule.

Zdrowie seksualne

Cynk jest jednym z minerałów, które pomagają utrzymać libido. U mężczyzn ten minerał jest skuteczny w zaburzeniach erekcji, oprócz tego, że jest ważny dla zdrowia hormonów płciowych, takich jak testosteron i estrogen. Dowiedz się, jak naturalnie zwiększyć pożądanie seksualne w tym artykule.

Objawy braku cynku

Jak każdy inny minerał, cynk musi znajdować się w ciele w odpowiedniej ilości. W przeciwnym razie możliwe jest, że różne sygnały pojawiają się jako konsekwencja ich niedoboru. Kiedy tak się stanie, funkcje, które wyjaśniliśmy powyżej, mogą zostać zmienione. Główne objawy niedoboru cynku to:

• Słaby układ odpornościowy W rezultacie osoba ta jest bardziej podatna na pewne infekcje i choroby.
• Problemy wzroku, smaku lub zapachu
• Nieskuteczne gojenie
• Wypadanie włosów
• Problemy trawienne
• Problemy rozwojowe u dzieci.

Zalecana dawka cynku

Dawka cynku, jakiej potrzebuje każda osoba, może się różnić w zależności od stanu zdrowia każdego z nich. Tak więc niektóre osoby, które mogą wymagać wyższych poziomów tego minerału to:

• Dzieci
• Dzieci
• Osoby z anoreksją
• Ludzie, którzy cierpieli z powodu niedożywienia.
• Wegetarianie
• Ludzie cierpiący na chorobę Leśniowskiego-Crohna.
• Osoby cierpiące na wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
• Osoby, które przeszły operację jelitową.

U kobiet zalecana dawka cynku wynosi 8 mg / dobę, podczas gdy u mężczyzn dawka wynosi 11 mg / dobę.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.