Zły krążenie krwi jest częstym objawem wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca, może być również przyczyną tych stanów. Chociaż jednym z pierwszych kroków w zwiększaniu słabego krążenia powinno być skonsultowanie się z lekarzem, możesz także wprowadzić serię zmian każdego dnia, aby zwiększyć przepływ krwi. Utrzymanie zdrowego stylu życia poprzez dietę i ćwiczenia, oprócz innych technik, jest niezbędne w poprawie krążenia i zapobieganiu chorobom.

Będziesz potrzebował:

• Żywność o niskim indeksie glikemicznym
• Suplementy diety
• Gingko biloba
• Imbir
• Pieprz Cayenne

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć słabe krążenie w naturalny sposób Kroki do naśladowania: 1

Ćwiczenie co najmniej trzy razy w tygodniu jest kluczem do poprawy słabego krążenia, ponieważ zwiększa przepływ krwi do serca. Ćwicz przez co najmniej 30 minut każdego dnia, nawet jeśli jest to aktywność fizyczna o niskiej intensywności, np. Na spacer w porze lunchu lub zabawę ze swoim zwierzakiem. Wykonuj ćwiczenia wymagające intensywnej aktywności sercowo-naczyniowej, takie jak bieganie, bieganie, aerobik lub sporty zespołowe, aby zmaksymalizować przepływ krwi. Tymczasem ruszaj się co najmniej raz na godzinę, aby przepływ krwi, zwłaszcza jeśli pracujesz w biurze, ponieważ zachęca to do siedzącego trybu życia.

2

Zobacz, co jesz . Przygotuj pożywne produkty o niskim indeksie glikemicznym, takie jak świeże owoce i warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięsa i produkty pełnoziarniste. Ten rodzaj pożywienia powinien stanowić centrum diety, aby w ten sposób zwiększyć krążenie i zapobiec problemom z sercem. Zmniejsz spożycie żywności bogatej w tłuszcze trans lub tłuszcze nasycone, zastępując je pierwiastkami bogatymi w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak orzechy włoskie, łosoś i awokado, które mogą poprawić przepływ krwi. W międzyczasie pozostańcie uwodnieni wodą oczyszczoną lub butelkowaną, co również korzystnie wpływa na funkcję krążenia.

3

Regularnie przyjmuj suplementy diety, aby zwiększyć krążenie. Dobra cyrkulacja obejmuje suplementy witaminy C, witamin z grupy B, wapnia, magnezu i oleju rybnego omega-3. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę skuteczność suplementów witaminy E w zmniejszaniu ryzyka chorób serca, ponieważ promuje krążenie krwi. Ponadto badania naukowe wykazały, że miłorząb dwuklapowy zwiększa krążenie poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i tętnic oraz pomaga w przemieszczaniu krwi do płytek krwi w całym ciele.

4

Nie wahaj się przetestować wszystkich tych podstawowych technik, aby poprawić krążenie krwi i pomóc swojemu ciału uniknąć chorób serca lub pojawienia się żylaków, między innymi. Utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia jest niezbędne, aby osiągnąć starość w jak najlepszych warunkach, a także mieć pełne życie, a przede wszystkim zdrowe życie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Niektórzy naukowcy odkryli, że imbir i pieprz cayenne mogą również pomóc w zwiększeniu krążenia. Imbir, na przykład, wspomaga przepływ krwi przez rozpuszczanie skrzepów, które mogą zmniejszyć krążenie i powodować problemy z sercem.