Silny układ odpornościowy jest niezbędny dla naszego organizmu, aby poradzić sobie z różnymi chorobami i stanami. W ciągu dnia jesteśmy w kontakcie z mikroorganizmami, które, gdyby nie nasza obrona, zaatakowałyby nasz organizm zagrażając naszemu zdrowiu. Wzmocnienie układu odpornościowego i posiadanie dostatecznej obrony zależy w dużym stopniu od naszych nawyków związanych ze stylem życia. Czy czujesz się bardziej zmęczony niż zwykle lub często chorujesz? Wtedy możesz mieć niską obronę.

Wyjaśnimy, jak zwiększyć obronę za pomocą naturalnych produktów bez konieczności wizyty w aptece.

Możesz być także zainteresowany: Jak naturalnie zwiększyć obronę

Jak się dowiedzieć, czy mam niski poziom obrony

Objawy słabego układu odpornościowego są różne i mogą łatwo zostać niezauważone lub zdezorientowane z innymi problemami. Gdy dana osoba ma niski poziom obrony, mogą to być niektóre z wykrytych sygnałów:

• Chory łatwo Jeśli jesteś osobą, która przez cały dzień jest przeziębiona lub ma inne problemy, możliwe, że dzieje się tak dlatego, że masz niski poziom obrony. Kiedy układ odpornościowy jest słaby, organizm nie jest w stanie poradzić sobie z wirusami lub bakteriami, które próbują go zaatakować.
• Więcej stresu Bycie narażonym na ciągły stres przez długi czas może również wpływać na nasz poziom obrony. Czy ostatnio byłeś ostatnio bardzo estrado? Możliwe, że wtedy twoja obrona nie jest najlepsza, a co za tym idzie również ty.
• Alergie Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na reakcje alergiczne przez pyłki, kurz lub inne czynniki, które wywołują objawy na błonach śluzowych i skórze. Jeśli jesteś jedną z tych osób, jest bardzo prawdopodobne, że masz zmieniony układ odpornościowy.
• Ciężkie blizny . Mając niską obronę, możliwe jest, że cięcie lub rana wymagają dłuższego leczenia i wymagają więcej czasu na leczenie.

Jak zwiększyć obronę dzięki domowym środkom zaradczym

Zwiększenie obrony: odpowiednie żywienie

Jedzenie jest jednym z kluczowych czynników, które należy wziąć pod uwagę, gdy chcemy naturalnie zwiększyć naszą obronę. W tym celu lepiej jest stosować dietę niskotłuszczową, ponieważ wykazano, że dieta bardzo tłusta wpływa na zdolność układu odpornościowego.

Produkty mleczne, takie jak jogurt, mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy, ponieważ pomagają podnieść odporność i zmniejszyć ryzyko wystąpienia przeziębienia lub grypy. Pokarmy bogate w witaminy A, B, C i E są niezbędne do obrony, ponieważ pomagają chronić komórki oddechowe. Pokarmy takie jak pomidory, buraki, truskawki i zielone warzywa, takie jak szpinak lub sałata . Zboża, soja i jajka są również dobrym wyborem, ponieważ są bogate w witaminę B i E.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o produktach spożywczych w celu zwiększenia obrony, zachęcamy do przeczytania tego artykułu.

Sok wzmacniający układ odpornościowy

Jednym z najlepszych sposobów, aby przyczynić się do naszych korzyści dla organizmu jest przygotowanie soków. Jest to doskonały sposób na koncentrację witamin i minerałów, które pomagają dbać o nasze zdrowie. Aby wzmocnić układ odpornościowy i naturalnie wzmocnić mechanizmy obronne, możemy przygotować następny sok.

• Pół seler.
• 1 marchewka
• Pół ogórka
• Pół buraków.
• Łyżka pietruszki.

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż zawartość się rozpuści i wypije tak szybko, jak to możliwe. Zaleca się, aby sok ten zwiększający obronność został spożyty w porannym poście.

Środki do domu w celu zwiększenia obrony

• Mleczko pszczele Ten produkt pszczół znany jest na całym świecie z wielu właściwości i zalet. Jest to doskonały rewitalizator, który dostarcza energii . Ten środek domowy został użyty do zwiększenia obrony i wzmocnienia układu odpornościowego, zwłaszcza u dzieci i osób starszych, ale także u osób, które cierpią na stres. Ten naturalny produkt może być spożywany w ampułkach i można go kupić u zielarza lub dietetyka. Jedna ampułka rozpuszcza się w szklance wody i pije. Zalecana dawka wynosi od 200 do 500 mg u dorosłych i połowa u dzieci. Możesz być także zainteresowany artykułem na temat przeciwwskazań mleczka pszczelego.
• Żeń-szeń Dla tych, którzy nie wiedzą, żeń-szeń jest jedną z najbardziej znanych roślin leczniczych. Podobnie jak mleczko pszczele, żeń-szeń zapewnia energię pomagającą zwalczyć fizyczne i psychiczne zmęczenie . Dlatego dobrze jest wykonywać zadania, które mogą wymagać koncentracji i wysiłku fizycznego. Ponadto jest to również dobre domowe lekarstwo na wzmocnienie układu odpornościowego poprzez naturalne wzmocnienie obrony. W tym artykule można skonsultować przeciwwskazania żeń-szenia.
• Zielona herbata Zaskakujące, jak mogłoby się wydawać, napój tak popularny jak zielona herbata może również stać się dobrym środkiem domu, aby zwiększyć obronę. Zioło to jest bogate w alkiloaminy, których właściwości pomagają układowi odpornościowemu w optymalnych warunkach do zwalczania wirusów i bakterii.

Inne wskazówki wzmacniające układ odpornościowy

Odpoczywaj dobrze

Podczas naszego snu zachodzi szereg fizycznych i mentalnych zmian w naszym ciele, niezbędnych do cieszenia się dobrym zdrowiem. Posiadanie wystarczającej ilości energii będzie zależeć w dużej mierze od tego, czy śpimy w wymaganych godzinach, a nie, może to mieć negatywne konsekwencje dla naszego układu odpornościowego.

Uprawiaj sport

Wykazano, że sport przynosi nam korzyści, ponieważ nie tylko pomaga w ćwiczeniu kości, mięśni i stawów, ale także jest skuteczny w uwalnianiu stresu i zwiększaniu produkcji endorfin, hormonów szczęścia, które pomagają nam czuć się dobrze,

Utrzymuj nawodnienie

Kolejnym aspektem, który dotyczy także naszego zdrowia, jest woda. Picie wystarczającej ilości wody jest również niezbędne do utrzymania naszej obrony i posiadania zdrowego układu odpornościowego.

Kontroluj stres

Stały stres może być jednym z czynników odpowiedzialnych za osłabienie układu odpornościowego. Bycie narażonym na długi okres stresu może obniżyć obronę, aw konsekwencji sprawić, że będzie Ci łatwiej chorować.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.