Może nie wiedziałeś: jedzenie, które jesz podczas "tych dni" może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na ból menstruacyjny. W rzeczywistości udowodniono, że spożywanie sałaty, ziaren, kiełbas i tłuszczów może pogarszać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Są też pokarmy, które zmniejszają ból menstruacyjny, a jeśli je spożywasz w swoim okresie, mogą pomóc ci lepiej wykonywać te trudne dni. Chcesz wiedzieć, czym one są? Czytaj dalej ten artykuł!

Możesz być także zainteresowany: Jak zmniejszyć ból menstruacyjny Kroki do naśladowania: 1

Ze względu na dużą zawartość Omega 3, łosoś jest jednym z pokarmów, które pomagają zmniejszyć ból menstruacyjny. Okazuje się, że ten kwas tłuszczowy, który nie wytwarza naszego organizmu, ma właściwość zmniejszania stanu zapalnego, pozwalając zwalczyć obrzęk typowy dla tych dni w miesiącu i pomagając zmniejszyć jego dolegliwość.

2

Przydarzyło Ci się, że podczas menstruacji masz większe pragnienie, aby jeść słodkie: nasze ciało jest inteligentne! Organizm prosi nas o jedzenie słodkie, ponieważ ciemna czekolada jest również jednym z pokarmów, które pomagają zmniejszyć ból menstruacyjny. Ale uwaga, nie chodzi o czekoladę, ale o ponad 75% kakao, ponieważ ten owoc ma właściwość rozluźnienia mięśni.

3

Wiele z nich to właściwości zielonej herbaty, a jedną z najważniejszych jest jej zdolność do zmniejszania bólu menstruacyjnego. Przyjmowanie naparu zielonej herbaty łagodzi ból wywołany zapaleniem brzucha i wewnętrznymi ruchami ciała. Oczywiście wolą filiżankę bezkofeinowej zielonej herbaty, ponieważ kofeina jest jednym ze składników, które pogarszają ból menstruacyjny. Przeczytaj następujący artykuł i dowiedz się, jakie są najlepsze infuzje, aby złagodzić ból menstruacyjny.

4

Czy lepiej opróżnić obrzęk niż prawidłowo nawodnić. Picie więcej niż ośmiu szklanek wody dziennie podczas miesiączki pozwoli ci być mniej opuchniętym i stracić więcej płynów, co niewątpliwie pozwoli ci odczuwać mniejszy ból, a twój brzuch nie będzie tak jak zwykle zapalony.

5

Dzięki właściwości łagodzącego bólu pietruszka jest jednym z pokarmów, które zmniejszają ból menstruacyjny. Możesz zrobić napar z pietruszki, aby w pełni wykorzystać tę korzyść lub wymieszać ją z sokiem pomarańczowym, ten owoc bogaty w witaminę C również pozwala rozproszyć bóle menstruacyjne.

6

Ogórek to warzywo, którego główną zaletą jest zdolność do uwadniania organizmu. Jest uważany za jeden z pokarmów, które zmniejszają ból menstruacyjny, ponieważ jego wysoka zawartość wody będzie walczyć z odwodnieniem typowym dla menstruacji i pomoże zmniejszyć stan zapalny brzucha. Możesz jeść sam, w sałatce lub jako składnik bogatego zielonego soku.

7

Spożycie wapnia zostało powiązane z ulgą PMS. Jogurt jest jednym z pokarmów, które zmniejszają ból menstruacyjny dzięki wysokiej zawartości wapnia. Jednakże, jeśli jesteś jednym z tych ludzi, których spożycie nabiału powoduje skurcze w tych dniach miesiąca, wtedy wolisz spożywać wapń przez brokuły, jarmuż lub zboża.

8

W poniższym artykule można zobaczyć więcej opcji, aby złagodzić ból menstruacyjny za pomocą naturalnych środków.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.