Żyły, które ulegają zapaleniu, ponieważ nie mają wystarczającej zdolności do prawidłowego wykonywania powrotu krwi, są nazywane żylakami, stanem, który może być bardzo dokuczliwy i bolesny dla tych, którzy cierpią z tego powodu. Chociaż trudno jest kontrolować ich wygląd, istnieją pewne codzienne środki, które można podjąć, aby im zapobiec, szczególnie jeśli masz rodzinną historię żylaków. W poniższym artykule pokażemy szczegółowo, jak w prosty sposób zapobiegać żylakom .

Możesz być także zainteresowany: Przyczyny żylaków Kroki do naśladowania: 1

Zdrowa dieta

Zrównoważona i zdrowa dieta jest niezbędna do zapobiegania żylakom, ponieważ na przykład problemy z nadwagą lub zaparcie wpływają na krążenie krwi, sprzyjając pojawieniu się tych żylaków. Najlepiej jest przestrzegać diety bogatej w błonnik poprzez spożywanie warzyw, owoców i zbóż, co sprzyja eliminacji wody z organizmu, unikając zatrzymywania płynów, słabego krążenia krwi i wchłaniania cholesterolu i tłuszczów. Sprawdź artykuł Żywność, aby zapobiec żylakom i nie wahaj się włączyć składników, które są wskazane do codziennych menu.

2

Ćwicz

W zapobieganiu pojawieniu się żylaków szczególnie ważne jest ucieczkę od siedzącego trybu życia . Regularna praktyka ćwiczeń pozwala na ciągłą mobilizację mięśni, co znacznie poprawia jakość i impuls krwawiącego przepływu, unikając tego, że ten się nagromadza i dochodzi do poszerzenia żył. Do najlepszych ćwiczeń, które pozwalają uniknąć żylaków należą takie aktywności, jak chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, lekcje tańca itd., A ostatecznie wszystkie te sporty, które korzystnie wpływają na krążenie nóg.

3

Zmień pozycję

Poświęcenie dużej ilości czasu w tej samej pozycji, bez względu na to, czy stoi, czy siedzi, i bez wykonywania jakichkolwiek ruchów, uniemożliwia prawidłowy obieg krwi i promuje pojawianie się żylaków. Dlatego zalecamy, abyś zawsze trzymał nogi w ruchu, bierz krótkie spacery lub zmieniaj często swoją postawę podczas pracy lub podczas długich podróży. Ponadto, jeśli musisz siedzieć przez wiele godzin w pracy, wskazane jest używanie podnóżka, a podczas snu lepiej jest lekko podnosić nogi.

4

Obuwie

Noszenie zbyt płaskich butów, takich jak te z bardzo wysokim obcasem, utrudnia powrót żylny i zachęca do pojawiania się irytujących żylaków. Aby temu zapobiec, powinieneś wybrać but, który jest szeroki, wygodny i ma piętę między 3 a 5 cm. W tym samym sensie odradza się stosowanie nadmiernie wąskiego ubrania, ponieważ poprzez ściskanie obszaru, ma również negatywny wpływ na krążenie krwi.

5

Masaże

Relaksującą i świetną metodą zapobiegania żylakom jest wykonywanie masaży na nogach poprzez zastosowanie kremu przeciwzakrzepowego . Trzeba tylko masować nogi od kostek do ud, wywierając niewielki nacisk, a przepływ krwi wyraźnie się poprawi.

6

Zimne prysznice

Podobnie jak masaż, stosowanie zimnej wody na nogi jest cudowne, aby zapobiec pajączkom i żylakom . Skorzystaj z ostatniego momentu codziennego prysznica i przyłóż zimną wodę z cieląt do ud w kierunku do góry. Ten prosty krok jest idealny, aby złagodzić obrzęk i uczucie zmęczenia nóg.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.