Mandarynka jest jednym z naszych ulubionych owoców cytrusowych, a gdy nadejdzie czas, charakterystyczny zapach często atakuje wszystko, co sprawia, że ​​jest ono smaczne i orzeźwiające. Ale chociaż jest to owoc, wszyscy wiemy, że ten rodzaj żywności zawiera również cukry i kalorie, które w wielu przypadkach nie powinny być spożywane nadmiernie. Jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii ma mandarynka, czytaj dalej, ponieważ w tym artykule z .com wyjaśniamy ci to.

Możesz być także zainteresowany: Ile kalorii ma gazpacho?

Kalorie w mandarynce

Mandarynka o wadze 100 gramów ma około 44 kalorii, jest uważana za lekki owoc, który również oferuje ważny wkład płynów do naszego ciała, świetnie się nawilża.

Z tych 44 kalorii 1, 9 gramów to błonnik, 11, 2 węglowodanów, 0, 6 białka i 0, 2 tłuszczu. Mandarynka jest owocem z 0% cholesterolu, o średnim indeksie glikemicznym 45, ponieważ nie zapominamy, że zawiera on fruktozę, rodzaj naturalnego cukru.

Korzyści z mandarynek

Mandarynki zawierają przeciętny indeks glikemiczny, jednak ze względu na jego wysoką zawartość wody, niską zawartość tłuszczu, niską kaloryczność i brak zawartości cholesterolu, uważa się go za doskonały lekki owoc do usuwania głodu podczas diety.

Kolejną zaletą mandarynek, którą należy odnotować, jest jej udział witaminy C i przeciwutleniaczy, a fakt, że jest owocem cytrusowym, pomaga nam wzmocnić układ odpornościowy i zwalcza powstawanie wolnych rodników odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się komórek i choroby takie jak rak.

Ponadto mandarynka dostarcza błonnik, który pomaga poprawić przepływ jelit i wodę, aby utrzymać nas właściwie nawodnionym, będąc zdrową alternatywą i idealną do spożycia jako deser lub przekąska.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.