Utrzymanie silnego i zdrowego układu odpornościowego jest kluczem do ochrony naszego organizmu przed szkodliwymi i toksycznymi czynnikami oraz do obrony przed infekcjami i chorobami. Jak działa układ odpornościowy? Niszczenie patogennych komórek tych stanów.

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego, ale czy wiesz, jak w naturalny sposób wzmocnić układ odpornościowy ? W poniższym artykule podajemy klucze, aby je zdobyć. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jak wzmocnić układ odpornościowy

Jak wzmocnić układ odpornościowy u dorosłych

Wzmocnienie układu odpornościowego jest niezbędne do zwalczania chorób, infekcji i innych chorób, które mogą wpływać na nasz organizm, szczególnie jeśli cierpisz na choroby, które bezpośrednio wpływają na układ odpornościowy lub cierpisz na choroby przewlekłe. Klucze do wzmocnienia układu odpornościowego naturalnie przechodzą przez zdrowy styl życia . Odkryj je:

• Zmniejsz stres
• Zdrowa i zróżnicowana dieta.
• Umiarkowana aktywność fizyczna

Następnie wyjaśnimy jeden po drugim te podstawowe punkty dla każdego dnia.

Zmniejsz stres

Obrazy stresu, lęku lub zmęczenia, które cierpimy codziennie, mogą zmienić nasz nastrój, bezpośrednio wpływając na układ odpornościowy, ponieważ niszczą jego opór i osłabiają obronę, co zwiększa szanse na zachorowanie.

Aby zmniejszyć stres radzimy wykonywać ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, tai-chi lub ćwiczenia, takie jak kontrola oddechu, które są pozytywne w celu zmniejszenia skutków stresu i odzyskania spokoju.

Zdrowa i zróżnicowana dieta

Prowadzenie zdrowej, zrównoważonej i zróżnicowanej diety jest niezbędne dla wzmocnienia układu odpornościowego. W nim nie powinno zabraknąć podstawowych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które pomagają wyeliminować toksyny z organizmu, co może negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy. Niezbędne składniki odżywcze, które Twoja dieta musi zebrać, to:

• Witamina C : jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla układu odpornościowego, ponieważ zwiększa produkcję komórek zwalczających infekcje krwi i zmniejsza ryzyko zarażenia się wirusami. Witaminę C znajdziesz we wszystkich owocach cytrusowych, truskawkach, kiwi, mango, papryce, pomidorach, kalafiorze, brokułach, słodkich ziemniakach ... Owoce, warzywa i warzywa będą twoimi głównymi dostawcami witaminy C.
• Witamina E : stymuluje produkcję komórek, które niszczą zarazki, bakterie, a nawet raka, a także chroni organizm przed zanieczyszczeniem środowiska. Znajdziesz główne źródło tej witaminy w owocach i warzywach, całych ziarnach, nasionach i orzechach.
• Karotenoidy : beta-karoten pomaga w naprawie komórek uszkodzonych przez wolne rodniki. Do najbogatszych w tę substancję pokarmową należą między innymi morele, brzoskwinie, kukurydza, arbuz, dynia, szparagi, buraki lub brokuły.
• Selen i cynk : tuńczyk, mięso i produkty pełnoziarniste zapewnią selen i produkty mleczne, orzechy, czerwone mięso, owoce morza i zboża dostarczą cynk. Wszystkie te produkty białkowe dostarczają twojemu organizmowi dawkę aminokwasów, która pozwoli na odnowę komórek w twoim ciele.

Umiarkowana aktywność fizyczna

Umiarkowany sport jest częścią zdrowego stylu życia, więc jeśli weźmiesz go do swojej rutyny, możesz skorzystać ze wszystkiego, co przyniesie ci ćwiczenie.

Głównie, możesz wzmocnić swój układ odpornościowy . Wykonywanie spacerów około 20 minut dziennie, przez 4 lub 5 dni w tygodniu, wystarczy, aby uzyskać zdrowe korzyści z ćwiczeń.

Probiotyki dla układu odpornościowego

Aby poprawić układ odpornościowy, jedną z najlepszych opcji jest postawienie na produkty probiotyczne zawierające Lactobacillus gasseri . Ten pierwiastek, obecny naturalnie w mleku matki, pozwala przywrócić równowagę mikroflory jelitowej i zapewnia około sześciu miliardów mikroorganizmów dziennie, czyli liczbę wystarczająco wysoką, aby naturalnie wzmocnić układ odpornościowy. Wśród wielu działań i korzyści tego typu probiotyków są:

• Optymalizacja naturalnych funkcji immunologicznych organizmu.
• Ochrona przed wirusami takimi jak grypa.
• Przywrócenie równowagi flory jelitowej.
• Ulga jelita drażliwego
• Zmniejszenie biegunki.
• Walcz przeciwko kolonizacji błony śluzowej żołądka przez Helicobacter Pylori.

Czym są probiotyki

Probiotyki są doskonałymi produktami dla organizmu, ponieważ rozwijają w nim podstawowe funkcje . Wpływają one zarówno na dobre samopoczucie, utratę wagi, jak i zapobieganie chorobom, co bezpośrednio wpływa na zdrowie układu odpornościowego.

Probiotyki to żyjące mikroorganizmy (biologiczne, naturalne, syntetyczne ...), które są odpowiedzialne za niszczenie wszystkich tych szkodliwych i toksycznych bakterii w ciele, a jednocześnie rekolonizują jelito lub intymną florę nowych, pozytywnych i użytecznych bakterii, aby promować nasze zdrowie.

Pokarmy, które poprawiają układ odpornościowy

Sfermentowane produkty mleczne, fruktooligosacharydy lub miso to tylko niektóre z pokarmów, w których można znaleźć te pozytywne bakterie. Ale możesz także uzyskać skuteczniejsze suplementy zawierające Lactobacillus gasseri, które pozwolą ci korzystać ze wszystkich jego właściwości, a jednocześnie naturalnie poprawią i wzmocnią twój układ odpornościowy.

A jeśli spojrzysz, znajdziesz kapsułki odporne na sok żołądkowy Lactobacillus gasseri, które pomogą Ci uzyskać sześć miliardów drobnoustrojów dziennie, które wzmocnią twój układ odpornościowy i zyskają zdrowie.

Jeśli podoba Ci się ten artykuł o tym, jak w naturalny sposób wzmocnić układ odpornościowy, możesz być również zainteresowany tym drugim o korzyściach i właściwościach suplementów multiwitaminowych.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.