Podeszwa stopy ma grubą warstwę, która biegnie od pięty do początku palców stóp, zwana powięź podeszwową i której zadaniem jest chronić stopę, amortyzując uderzenia wynikające z aktywności chodu. Szczególnie, gdy wykonujemy sporty, które wymagają nadmiernego wysiłku przez dolne kończyny, takie jak nadmierne bieganie, powięź podeszwowa może cierpieć na zapalenie lub rozciąganie, powodując podeszewkowe zapalenie powięzi . Ogólnie rzecz biorąc, jest on leczony lekami przeciwzapalnymi, które możemy uzupełnić pewnymi lekami i przyspieszyć proces gojenia. Czytaj dalej ten artykuł i odkryj środki zaradcze, aby leczyć podeszew fasciitis .
Objaw fasciitis podeszwy nie jest stanem, który zostaje zidentyfikowany tak szybko, jak się pojawia, może to potrwać nawet miesiące, aby zauważyć pierwsze objawy. Dlatego, gdy się pojawiają, najlepiej udać się do lekarza, aby wykonać prześwietlenie stóp i ustalić, czy są jakieś inne uszkodzenia, takie jak ostroga piętowa. Prawdopodobnie rozpoczniesz leczenie odwykowe i skierujesz do fizjoterapeuty. O ile to możliwe, spróbuj zidentyfikować przyczynę ułatwiającą leczenie.
Najlepszym lekarstwem na wyleczenie zapalenia powięzi podeszwowej i złagodzenia bólu, jaki wywołuje, jest stosowanie lodu na dotkniętym obszarze . Jeśli nie masz okładów z lodu lub zimnych okładów, owiń pokruszony lód czystą szmatką i umieść go na stopie przez 15 minut, w ten sposób stan zapalny zmniejszy się, a wraz z nim ból. Wykonuj tę operację cztery razy dziennie.
Ból wywołany zapaleniem powięzi podeszwowej jest bardziej intensywny wcześnie rano, dlatego zaleca się wykonywanie naciągów taśmą i masaż przed wstaniem . Oto artykuł, w którym mówimy Ci, jak użyć taśmy, aby złagodzić ból podeszwy fasciitis. Masa powinna być wykonywana poprzez małe ruchy okrężne kciukiem. Zacznij od pięty i wznieś się na początek palców u nóg. Masaże nie powinny trwać dłużej niż dziesięć sekund, możesz je również wykonywać po długim siedzieniu lub leżeniu.
Kolejnym bardzo skutecznym lekarstwem domowym na leczenie zapalenia powięzi podeszwy jest realizacja masaży z cylindrycznymi figurami, takimi jak butelki lub bardzo zimne puszki. Ten rodzaj rozciągania pozwoli Ci na masaż i wzmocnienie całego łuku stopy, tym samym zmniejszając ból wywołany stanem zapalnym w powięzi podeszwowej. Jest to bardzo proste, usiądź na krześle, sofie itp., Połóż zimny cylindryczny przedmiot na podłodze, połóż na nim uszkodzoną stopę i wykonuj kilka przebiegów stosując lekki nacisk. Możesz powtórzyć ten proces trzy razy dziennie.
Funkcjonalne bandaże są podstawowym lekarstwem na leczenie zapalenia powięzi podeszwowej. Do tego potrzebna jest taśma klejąca typu taśmy. Wytnij pasek i umieść go tuż pod przednią częścią rośliny, tak aby otoczył całą stopę. Następnie weź kolejny pasek, umieść go na jednym z końców i ułóż go na pięcie po przekątnej, otocz go i skieruj taśmę do punktu początkowego, spójrz na obraz. Zrób to samo na drugim końcu, aby mieć krzyż u dołu stopy. Na koniec przymocuj bandaż za pomocą innego paska na końcach poprzednich wstążek, tak jak pierwszego, który założyłeś.
Bardzo ważne jest, aby nie zwilżać bandaża, ponieważ straciłby on swoją funkcję i nie naprawiłby zapalenia łuszczyn. W nocy zamień go na szynę, dzięki czemu powięź podeszwowa będzie rozciągnięta podczas wszystkich godzin, w których nie wykonasz żadnej czynności i szybko się zagoi.
Właściwe obuwie jest niezbędne do prawidłowego leczenia zapalenia powięzi podeszwowej. Idealnie trzymaj całą stopę, amortyzuj uderzenia wywołane aktem chodzenia, a pięta jest nieznacznie podniesiona, aby zmniejszyć obciążenie i napięcie, które jest wywierane na powięź. W razie potrzeby użyj odpowiednich szablonów dla tego warunku.
Odzyskiwanie podskórnego zapalenia powięzi nie jest szybkim procesem, wymaga czasu, aby go całkowicie wyleczyć, a zatem musisz być cierpliwy i stały, gdy stosujesz środki zaradcze w domu i przyjmujesz leki przeciwzapalne. Również wizyta u fizjoterapeuty jest zawsze wskazana dla lepszego leczenia.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz