Estrogeny są naturalnymi hormonami występującymi zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Utrzymywanie zdrowego poziomu estrogenu jest niezbędne dla obu płci. Jednak to kobiety najbardziej potrzebują ich do dobrego funkcjonowania ciała, na przykład do zajścia w ciążę. W okresie menopauzy znacznie obniża się poziom estrogenu, co sprawia, że ​​trudniej jest znaleźć hormon tak korzystny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. W .com podajemy kilka wskazówek, jak zwiększyć estrogen.

Możesz być także zainteresowany: Jak obniżyć estrogen

Pokarmy zwiększające estrogen

Postaw na zdrową dietę i zmniejsz zawartość cukru . Aby nasz system hormonalny działał prawidłowo i wytwarzał normalny poziom estrogenu, musi utrzymywać nasze ciało w zdrowiu.

Cukier może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej. Zastępuje węglowodany, unika konsumpcji cukru i jego pochodnych, nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych. Zastępcza mąka pszenna na pełnoziarniste, a także ryż i inne ziarna.

Jeśli chcesz zwiększyć estrogen poprzez jedzenie, idealnym rozwiązaniem jest spożywanie chudego białka, pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu i bogatych w błonnik. Estrogen znajdujemy we wszystkich rodzajach roślin strączkowych, szczególnie w soi, ze względu na wysoką zawartość izoflawonów. Znajdujemy również fitoestrogeny, tzw. Z powodu podobieństwa do ludzkiego estrogenu, ale całkowicie roślinnego, między innymi z grochu i fasoli.

Mleko sojowe i tofu są również doskonałym źródłem estrogenu. Produkty sojowe lub sojowe mają genistynę. Genistin to produkt roślinny, który emuluje działanie estrogenu.

Zdrowe nawyki

Tytoń może wpływać na nasz układ hormonalny, co oznacza ograniczenie zdolności naszego organizmu do efektywnego wytwarzania estrogenu. U kobiet w okresie menopauzy palenie było związane z niepłodnością, wczesną menopauzą i zaburzeniami miesiączkowania.

Chociaż może słyszeliście, że ćwiczenia są związane z redukcją estrogenu, a nie ze wzrostem, powinniście wiedzieć, że dzieje się tak, gdy nadmiernie ćwiczymy. Umiarkowane ćwiczenia, oprócz tego, że są zdrowe, zwiększają długowieczność.

Objawy braku estrogenu

Nasze ciało może ostrzec nas, że mamy nierównowagę w poziomach hormonów zakłócających nasze samopoczucie. Najczęstsze objawy to:

• Uderzenia gorąca

• Trudności ze snem

• Zmiany nastroju lub nastroju

• Zmiany w funkcjach seksualnych

• Zmniejszona płodność

• Zmiana poziomu cholesterolu

Jeśli nie jesteś w normalnym przedziale wiekowym, aby mieć menopauzę lub jeśli twoje objawy są intensywne, nie zastanawiaj się dwa razy, idź do lekarza. Nie zażywaj leków, nawet jeśli słyszałeś o naturalnych suplementach, terapiach estrogenowych, znasz lub zgłosiłeś, że są pigułki, plastry na skórze, kremy i miejscowe żele.

Tak jak niedobór estrogenu może powodować problemy, bardzo wysokie poziomy mogą również powodować zaburzenia miesiączkowania, pojawianie się cyst w jajnikach, a nawet raka piersi. Nie baw się ze swoim zdrowiem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Estrogeny mogą wzrastać 100 razy częściej niż u kobiet w ciąży. Jeśli tak, nie próbuj zwiększać tych poziomów bez wcześniejszego skonsultowania się z lekarzem.