Latem temperatury wzrastają, a upał może stać się prawdziwym koszmarem; Konieczne jest podjęcie środków w celu złagodzenia go i uniknięcia udaru cieplnego lub odwodnienia . Zarówno w domu, jak i poza nim, musimy przeprowadzić pewne działania, które pomogą nam zmniejszyć upał i sprawić, że upalne dni staną się bardziej znośne. Powinieneś także wiedzieć, że istnieją pewne grupy, na które należy zwrócić większą uwagę, ponieważ są one bardziej wrażliwe na ciepło. W .com chcemy, abyś był dobrze poinformowany i dajemy ci kilka wskazówek, jak walczyć z gorącem.

Możesz być także zainteresowany: Jak chronić starców przed gorącem w lecie Sposób postępowania: 1

Ciepło wpływa na całą populację, ale nie wszystkie jednakowo. Istnieją pewne grupy ryzyka, które muszą podejmować większe środki ostrożności: osoby starsze, dzieci, osoby wykonujące pracę fizyczną, chorzy i obywatele, którzy przyjmują wiele leków.

2

Jednym z głównych sposobów na walkę z ciepłem jest picie dużej ilości płynu, zwłaszcza wody, ale może być również wspomagane naturalnymi sokami, mlekiem itp. Ważne jest, aby unikać odwodnienia, pić stale i przed pragnieniem. Można tu również znaleźć kilka zaleceń dotyczących utrzymywania dzieci w stanie nawodnienia w lecie.

3

Unikaj wychodzenia z domu i robienia aktywności fizycznej w godzinach największego nasłonecznienia (centralne godziny dnia: od 12 do 16). W przypadku, gdy powinieneś to zrobić, powinieneś nosić lekkie ubrania i jasne kolory; buty, które pozwalają stopom na przeżycie; i zaleca się chronić głowę za pomocą czapek, czapek ... i nosić okulary przeciwsłoneczne. Dzięki temu zapobiegniemy udarowi słonecznemu lub udarowi cieplnemu .

4

W domu musisz zapobiegać przedostawaniu się ciepła na ulicę : w ciągu dnia, zamykaj drzwi i okna, opuść rolety i pociągnij zasłony (które powinny być w jasnym kolorze). W nocy, która ma tendencję do częstszego odświeżania, musisz otworzyć, aby przewietrzyć dom i spróbować uruchomić powietrze; w tym celu otwórz okna naprzeciwko. Tutaj znajdziesz więcej wskazówek, jak utrzymać dom w chłodnej pogodzie.

5

Konieczne będzie również, aby w posiłkach wybierać świeże i lekkie potrawy, które pomogą Ci nie czuć się ciężko, a także nie podejmiesz nadmiernego spożycia kalorii. Kilka przykładów, które możesz przygotować to sałatki, kremy, zimne zupy, koktajle ... chociaż możesz tu również zobaczyć najlepsze przepisy na lato.

6

Możesz używać klimatyzatorów i wentylatorów do zwalczania wysokich temperatur. W pierwszym przypadku należy dokonać racjonalnego użycia i włączyć je tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne i regulować temperaturę między 24 a 26 ° C. Jeśli przeciwnie, użyjesz wentylatora (którego zużycie jest znacznie mniejsze), zalecamy sufit, gdy gorące powietrze unosi się, a zimne nisko. Ważne jest, aby przeprowadzić prawidłową konserwację klimatyzacji, na przykład czyszczenie filtrów.

7

Urządzenia i inne urządzenia elektroniczne są źródłem ciepła samodzielnie, dlatego należy odłączyć wszystko, czego nie używasz. Zaleca się również, aby nie gotować ani nie prać odzieży w najgorętszych godzinach, ponieważ wytwarzamy więcej wilgoci w otoczeniu, a zatem odczuwamy wzrost ciepła.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• W upalne dni szczególną uwagę należy zwrócić na grupy najbardziej zagrożone.
• Uzyskaj dużo nawilżenia, płynów do picia i biorąc prysznic.